постна риба

08 май Ползите от бяла или постна риба

Бялата риба е от съществено значение за диетата, тъй като тя има важни ползи и свойства, тъй като е идеална в рамките на здравословна и балансирана диета.

Някои бели риби са киселини в санлукар, мерлуза, мътанг, сърна от мерлуза, петел, треска, ходило или корвина .

Бялата риба (известна още като постна риба) е отлична алтернатива при хранене, тъй като освен че е лесна за приготвяне (може да се пече на скара, в микровълнова печка или печена), тя има много важни свойства и ползи.

Не е изненадващо, тъй като в тази статия ще видим както внимателно, така и подробно, бялата риба се откроява като храна с важен източник на хранителни вещества, освен че е лесно смилаема.

Едни от най-важните хранителни вещества в бялата риба са висококачествените или качествени протеини, които са придружени от витамини от група В и минерали, като фосфор, калций, желязо, йод и мед.

Те са идеални за всички хора, особено за малките или младите хора, които учат в училище, тъй като бялата риба ще им осигури интересно количество фосфор и особено калций, важен минерал, който благоприятства правилния растеж.

Освен това е толкова полезно, че много хранителни експерти съветват да се приемат между три и четири порции риба седмично, като се имат предвид важните добродетели, които те имат.

По отношение на калоричната стойност на бялата риба, трябва да посочим, че приблизително средната порция постна риба от около 110 грама, осигурява 120 kcal.

Тъй като постните риби обикновено имат сходна калорична стойност, силно се препоръчва да се редуват различни риби по време на хранене, така че да се наслаждаваме на всички вкусове на морето, избирайки едното или другото.

Витамини: с високо съдържание на витамини от група В.
Минерали: богати на фосфор, калций, желязо, йод и мед.
Високо съдържание на протеин с добро качество.
Нискокалорично съдържание: само 120 килокалории на 100 грама.