Интервалните тренировки с висока интензивност могат да бъдат подходяща стратегия за борба със здравословни проблеми в детска възраст, като наднормено тегло или хипертония, и предотвратяването им в зряла възраст.

Интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), редуване на кратки фази на интензивни физически упражнения с периоди на възстановяване, може да бъде подходяща стратегия за борба със здравословни проблеми в детска възраст, като наднормено тегло или хипертония, и предотвратяването им в зряла възраст. Това поне предполагат различни направления на изследване, които се застъпват за интегрирането на HIIT в редовните часове по физическо възпитание, тъй като това е a ефективен, мотивиращ и лесно вграден метод към стандартна училищна спортна програма.

юноши

В този смисъл неотдавнашно разследване на експерти от университета „Мартин Лутер“ в Хале-Витенберг и Берлинското медицинско училище, и двете разположени в Германия, предполага, че този вид физическа активност може да включваr адекватна стратегия за борба със здравословни проблеми в детска възраст като наднормено тегло или хипертония.

Резултатите от работата, публикувани в списанието „International Journal of Sports Medicine“, показват много положителни данни при деца на възраст от 8 до 10 години. В продължение на 3 месеца участниците прекарваха първите 20 минути от редовните си часове по физическо възпитание в дейности, включващи интензивно движение, придружено от музика и хореография, като кратки спринтови щафетни състезания или кръгови тренировки, които многократно бяха прекъсвани от кратки периоди на възстановяване.

И събраните данни показаха забележителни резултати: tкакто показателите за издръжливост, така и кръвното налягане се подобриха значително по време на тестовия период. "Колкото по-интензивно е упражнението, толкова по-големи са ефектите дори при децата. Не става въпрос за това колко дълго продължава упражнението, а за това колко интензивно е то за кратък период от време. Интересното е, че, Тази форма на периодично упражнение е именно начинът, по който децата се движат по естествен начин и помага за превенцията. Високото кръвно налягане в детска възраст често води до високо кръвно в зряла възраст “, обяснява Саша Кетелхут, един от отговорните за изследването.

Костна сила и профилактика на остеопороза

Но има още. И това а скорошно проучване от университета в Бристол (Великобритания) заключава, че високоинтензивната физическа активност в ранен живот може да помогне за максимизиране на максималната сила на тазобедрената става и за предотвратяване на остеопороза по-късно в живота.

Изследването, публикувано в научното списание „JAMA Network Open“, взе предвид анализа на данни от 2 569 участници за здравето на децата от 90-те години и установи, че По-дългото време, прекарано във физически дейности с умерена до енергична интензивност от 12-годишна възраст, е свързано с по-силни бедрата до 25-годишна възраст.

Изследователите са проследили здрави индивиди, които са имали физическа активност, измерена до 4 пъти с помощта на акселерометри, използвани като част от клиничните оценки на възраст 12, 14, 16 и 25 години.

Изследователите също откриха доказателства, които предполагат това умерена до енергична интензивност физически дейности юноша е по-важно, отколкото в зряла възраст, и че в началото на юношеството може да е по-важно, отколкото в края на юношеството.

Намерени са и някои доказателства, че дейността с най-голямо въздействие (в съответствие със скачането; оценява се веднъж на подпроба в края на юношеството с помощта на персонализиран акселерометър) е свързано с по-силни бедрата на 25-годишна възраст.

"Анализът на данните ни позволи да опишем траекторията на времето, прекарано с различна интензивност на физическата активност през ранния живот и да проучим как това може да бъде свързано със силата на тазобедрената става при възрастни. Резултатите подчертават юношеството като потенциално важен период за развитие на костите чрез упражнения с висока интензивност, това би могло да бъде от полза за бъдещото здраве на костите и да предотврати остеопорозата в по-късен живот ", заключава Ахмед Елхаким, водещ автор на статията.