Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Споделяне Демонтаж на диетата на юфка ширатаки: те не ни помагат да отслабнем, но могат да ни подхранват

помага

Абонирайте се за Джаред

По отношение на чудодейните диети, които ще ни помогнат да се храним не само без да наддаваме, но и да го губим почти без усилие, човек е чувал и виждал почти всичко. Вариантите са почти неограничени и можем да намерим диети от всякакъв вид, които „да ни помогнат да свалим килограми за много кратко време“.

Възможно е през последните месеци да сте чували за диетата с юфка ширатаки Това би ни помогнало да се напълним по-рано и следователно да ядем по-малко, за да отслабнем. Реалността, както почти винаги, не е толкова красива или проста.

Какво представляват юфка ширатаки

Юфка Shirataki се състои от юфка, юфка или юфка, направени от глюкоманан и т.н. те твърдят, че не съдържат калории. Глюкомананът ще бъде извлечен от растение, известно като конджак, с голям капацитет да задържа вода.

Именно поради тази способност се казва, че юфката ширатаки не съдържа калории. И това ли е те биха били съставени от 3% фибри и 97% вода. Това е храна, която освен че няма калории, няма и абсолютно никакви хранителни вещества.

Идеята зад тези юфка е, че те се подуват в стомаха и ни карат да се чувстваме по-удовлетворени. Реалността е, че Европейският орган за безопасност на храните дори посочи, че глюкомананът може да помогне за намаляване на телесното тегло, но само в много конкретен контекст.

Това, което те посочват, е, че би могло да бъде полезно в контекста на строга хипокалорична диета и в този контекст също само ако 3g глюкоманан се консумират в три дневни дози от 1 грам заедно с чаша или две вода и само в случай на хора с наднормено тегло.

Диетата, базирана на юфка ширатаки, не отговаря на условията, за да ни помогне да отслабнем

Вземайки предвид препоръките на EFSA, трябва да имаме предвид, че нормалната порция тестени изделия обикновено е около 70 грама и юфка ширатаки не достига два грама глюкоманан в тази дажба тегло.

Това означава, че би трябвало да ядем този тип юфка няколко пъти на ден, за да се възползвате от всяка полза, която може да има глюкоманан. Проблемът е, че злоупотребата с ширатаки в диетата ни може да бъде сложна и освен това да доведе до усложнения.

Като начало те са юфка, които нямат никакъв вкус, тъй като всичко е вода, което не ги прави особено вкусни. Много е възможно, знаейки това, открихме, че тези юфка се предлагат на пазара, така че да носят придружаващ ги сос, за да им придадат вкус.

Проблемът? Тези търговски сосове обикновено се приготвят с добавени захари и нездравословни мазнини не биха ни помогнали точно, да се грижим за себе си или да отслабваме.

От друга страна, това е храна, която не ни осигурява хранителни вещества. Базирането на диетата ни върху тези юфка - и ние ще трябва да го направим, за да получим дозата, която изглежда предлага някои предимства - би означавало, че не бихме поели необходимите хранителни вещества за нашето благополучие.

Така че, възможно е да сме отслабнали, но също така бихме загубили мускули и това би повлияло на правилното функциониране на нашето тяло. Освен това е възможно тази храна да ни задоволи повече, но липсата на вкус може да ни генерира жажда за по-вкусни храни и жажда развалят всички усилия за отслабване.

Да не говорим за цената му: можем да намерим опаковки от юфка ширатаки от 200 грама на цена от 20 евро. Ако трябва да ядем две или три порции от 70 грама на ден, получаваме диетата за връх.

Ако искаме да отслабнем, това е много по-ефективно от Да отидем на консултация с диетолог-диетолог това ни дава здравословни насоки не за диета, а за да се научим да се храним по-здравословно до края на живота си.

Споделяне Демонтаж на диетата на юфка ширатаки: те не ни помагат да отслабнем, но могат да ни подхранват