Повече информация

Най-препоръчителните диети за отслабване тази година

Подробностите за чудодейната диета, която отне 40 килограма от певицата Адел, най-накрая са известни

Борбата срещу кантара е класика на ежедневието. За тези, които са обещали да отслабнат през 2020 г., те вече имат месец по-малко и сметките вече започват да излизат извън контрол. Обикновено феновете на храненето знаят, че «ядките са с високо съдържание на калории "или„ авокадото ви напълнява ", ключът обаче е да се елиминира или значително да се намали консумация на ултра-обработени, че освен калорични, те изобщо не са здрави.

много

Въпреки че не е най-подходящото, познаването на калорийния прием на храни може да ви помогне да добиете представа за количеството, което се препоръчва да се консумира от тях. Някои от храните като сьомга, банан или соя осигуряват добър брой калории, но и много други хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини ...). Така че не се плашете от броя на калориите! Всички те могат да бъдат част от здравословната диета.

  • Авокадо: 160 килокалории на 100 грама.
  • Козе сирене: 450 килокалории на 100 грама.
  • Соя: 450 килокалории на 100 грама.
  • Черни маслини: 250 килокалории на 100 грама.
  • Сьомга: 200 килокалории на 100 грама.
  • Орехи: 600 килокалории на 100 грама.
  • Тъмен шоколад: 540 килокалории на 100 грама.
  • Пресен кокос: 390 килокалории на 100 грама.
  • Банан: 85 калории на 100 грама.
  • Черимоя: 81 ккал на 100 грама
  • Лешници: 650 килокалории на 100 грама.
  • Стафиди: 300 килокалории на 100 грама.
  • Тиквени семки: 520 килокалории на 100 грама.
  • Змиорки: 280 килокалории на 100 грама.
  • Домашни айоли: 790 килокалории на 100 грама.
  • Ечемик: 370 килокалории на 100 грама.
  • Нахут: 364 kcal на 100 грама
  • Зехтин: 884 килокалории на 100 грама.
  • Масло: 717 килокалории на 100 грама.

В заключение е важно да запомните, че храната с високият енергиен прием не винаги е еквивалентен на мазна или нездравословна храна. Например, храна, богата на полиненаситени мазнини (напр. Ядки, соя), не е същата като храна, богата на транс-мазнини (напр. Промишлени продукти) и в двата случая храната ще има много калории.