мазнини

Когато чуем думата „салата“, веднага се сещаме за здравословно ястие, богато на хранителни вещества и идеално за всяка диета, която се стреми да отслабне. Сега всъщност не всички салати са толкова здравословни или подходящи за отслабване.

Ключът е, без съмнение, в съставките, които съставят това ястие. Понякога, че сосът или начинът, по който сме приготвили зеленчуците, няма да са толкова полезни как мислим.

Салатите имат своите тайни, детайли и онези нюанси, които си струва да знаете, за да получите питателно ястие, способно да ни помогне да изгаряме мазнините.

Ние предлагаме 7 съставки, които най-добрата салата трябва да включва, за да ви помогне да загубите мазнини. Това ще бъде придружено от балансирана диета, достатъчно упражнения и много хидратация.

Не забравяйте, че ако страдате от наднормено тегло, диабет или друго заболяване, винаги трябва да посещавате медицинските си прегледи, за да изключите други патологии и да получите професионална помощ.

Междувременно можем да допринесем за вашата диета с тази вкусна комбинация от хранителни вещества, аромати, аромати и текстури.

Не спирайте да приготвяте тази вкусна салата!

Какви съставки трябва да съдържа най-добрата салата, за да губят мазнини?

Всъщност салата, която ви носи витамини, минерали и намалено количество мазнини, Това е перфектна комбинация, когато става въпрос за желание за дефиниране или отслабване.

Това е ястие, което не трябва да съдържа наситени мазнини, преработени кремове или прости въглехидрати като крутони или чипс с високо съдържание на натрий.

въпреки това, наличието на здравословни масла и постни протеини ще го направи засищащ и подхранващ. Това ще доведе до това, че не огладняваме по време на диетата и че считаме салатата си за пълноценно хранене.

Затова ви оставяме нашите идеи в тях 7 ключови съставки кой трябва да има най-добрата салата за изгаряне на мазнини.

1. Спанак

Яжте спанак от естествена форма, не ги прекарвайте през тигана и не ги гответе. Просто ги измийте и ги поднесете директно в чинията. По този начин ще запази по-добре своите свойства и ще ви задоволи повече.

  • Спанакът е един от най-добрите източници на диетични фибри, те ни поддържат сити и почти не съдържат калории.
  • Освен това зелените листа са много богати на протеини, на витамини А и К, фолиева киселина, калий и магнезий.

2. Цвекло

Цвеклото ще направи нашата чиния по-добра салата. Изправени сме пред идеален зеленчук за пречистване на тялото благодарение на високото съдържание на фибри.

3. Ягоди

Ягодите са нещо повече от онези вкусни плодове, които украсяват нашите десерти. От тях се приготвят и солени храни като салати или сосове.

  • Съдържат противовъзпалителни ензими и антиоксиданти, забавят стареенето на кожата и увеличете скоростта на метаболизма, за да ни помогне да изгаряме мазнините, вместо да ги съхраняваме.
  • Ягодите също осигуряват голямо количество витамин Ц, идеален компонент за стартиране на метаболизма ни.
  • От друга страна, те благоприятстват производството на хормони като адипонектин и лептин, които повишаване на метаболизма ни да отслабнете.

4. Пилешки гърди

Всяка добра салата, която се стреми да ни помогне да отслабнем и да се погрижим за здравето си трябва да включва доза адекватен протеин.

Докато не придружаваме това месо със сосове, богати на наситени мазнини, то ще ни помогне чувствам се сит. Също така, това ще даде на салатата докосване на последователност и опитайте колко добре се чувствате на всяка вечеря или обяд.

5. Макови семена

  • Маковите семена са богати на витамини от група В като B6, както и на витамини С и Е.
  • Те са много богати на фибри, насърчаване на чревния транзит и само в 3 супени лъжици дневно покривате голяма част от вашите нужди от фибри.

Като любопитство ще ви кажем и това маковите семена действат като естествени успокоителни. Ето защо ще бъде много добре за вас да приготвите тази салата във вашето Вечеря.

Потърсете маково семе в специализирани магазини и билкари: те имат сладък вкус и предлагат последния щрих на много от нашите ястия.

6. Лимонов сок

Облечете салатата си за „изгаряне на мазнини“ със струйка лимон, на вкус.

  • Нещо толкова просто и апетитно като включете малко лимонов сок ще ни накара да синтезираме по-добре хранителни вещества като желязо.
  • Също така, тази сензационна доза витамин С ще ни помогне да изгорим тази по-устойчива мазнина това, което тялото ни съхранява.

7. Бадеми

За да допълните тази приказна салата за „изгаряне на мазнини“, добавете и всички сушени плодове, които имате у дома. От наша страна обаче препоръчваме бадеми поради следните причини

  • Те са богати на фибри и много засищащи.
  • Бадемите ни осигуряват протеини.
  • Те ни помагат да регулираме холестерола.
  • Нито можем да забравим, че бадемите са прекрасен източник на минерали като магнезий, фосфор или манган.
  • Сред най-известните витамини в бадемите е, без съмнение, Витамин Е, антиоксидант, който също ще се грижи за кожата ви и ще се бори с преждевременното стареене.

В заключение сме сигурни, че вече нямате нужда от повече причини, за да приготвите тази ефектна салата днес.