Повечето проучвания, които имат за цел да определят количествено броя на килограмите, които натрупваме през лятото, показват, че средната стойност е между две и пет. И въпреки че не всички наддават по това време на годината, доказано е, че почти половината от населението наддава през летния период.

най-доброто

Специалистите добавят, че в случай, че сме имали малко с килограмите, ние също се подуваме. Очевидно това се дължи на вида храна, която ядем: пържени храни, които са твърде солени, сладки, алкохол ...

Връщането на релси обаче (когато става въпрос за здравословни хранителни навици) не е ужасна работа, нито включва подлагане на супер строги диети. Експертите съветват, че за да се върнете към теглото „преди лятото“, първото нещо, което трябва да направите, е да забравите за чудодейните диети, които се характеризират с обещанието за бързо отслабване (с малко усилия). Големият проблем с тези диети е, че освен че причиняват обичайния ефект на отскок, те обикновено са придружени от дисбаланс в хранителните вещества и значителни здравословни недостатъци, като загуба на мускулна маса или повишен риск от страдания от някои заболявания.

Специалистите по хранене уверяват, че отслабването между три и пет килограма не е сложно, но разбира се, трябва да си поставим за цел да се отървем от тях и да сме напълно наясно. В противен случай те ще се натрупват и проблемът ще расте.

В нашия пост тази седмица няма да говорим с вас за чудодейни диети или непостижими цели, а за най-здравословния и естествен начин да свалите килограмите, които сте натрупали през лятото, така че угризенията на съвестта да не ви отнемат съня . Ако искате да знаете колко правилно хранене трябва да бъде „излишъци след лятото“, прочетете внимателно следващите редове.

Съвети за добро хранене след летни излишъци

  • От съществено значение е да се предадем в ръцете на лекар, който се специализира в храненето и диетологията, за да отслабнем по здравословен начин.
  • Не е удобно, че се притесняваме да отслабнем сезонно, трябва да сме постоянни и дисциплинирани през цялата година. Малко е полезно (или нищо) да сме се жертвали, за да преодолеем „операцията по бикини“ с бележка, ако тогава сме дали воля на лакомията (в случая) по време на празниците.
  • От съществено значение е лекарят по диетология да започне с предварително проучване на всеки пациент, което трябва да включва следните стъпки: клиничен анализ, електрокардиограма и анализ на тялото, за да се разработи напълно персонализирана диета.
  • Постоянен контрол и психологическа подкрепа от специалиста, за да може пациентът да загуби излишните килограми, натрупани през лятото, по здравословен, ефективен начин и също така да го прави с добро настроение и най-доброто предразположение.
  • От съществено значение е да се елиминира цялата „нездравословна храна“ от нашата диета, като промишлени сладкарски изделия, пържени храни и рафинирани или преработени продукти.
  • Много е важно храната, която ядем, да е възможно най-прясна.
  • Диетата ни трябва да се основава на плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки, пълнозърнести продукти ... и трябва да ядем месо, риба или пиле 3 или 4 пъти седмично.
  • Не бива да чакаме да огладнееме, защото рискуваме да се „изгубим“ по-късно, така че е от съществено значение да ядем 5 пъти на ден и последното, т.е. вечерята, да е възможно най-леко.
  • Трябва да пием около два литра вода на ден. Добрата хидратация е от съществено значение за нашето тяло.
  • Необходимо е да отделяме по един час на ден за физическа активност и да бъдем в съответствие с упражнението, което сме решили да практикуваме.

Пример за това какво трябва да бъде правилното хранене след лятото: ИНСТИМИРАНАТА НОРДЕТИЯ Безплатна диета

Безплатната диета ИНСТИМИРАНА НОРДЕТИЯ, всъщност се препоръчва да се извършва по всяко време на годината, тъй като винаги е напълно ефективно. Предназначен е главно за онези хора, които искат да свалят до 8 килограма за един месец естествено, без да огладнят, без да се отказват от това, което обичат да ядат, без да изоставят социалния си живот и без лекарства или химикали. Тя се основава на традиционна диета и целта е много ясна: да достигнете идеалното тегло и да се научите да се храните здравословно и балансирано.

Как се провежда безплатната диета INSTIMED NORDETIA?

  • При първата медицинска консултация се извършва тест за анализ на тялото, за да се определи мастната маса, мускулната маса и телесната вода на пациента.
  • С получените данни лекарят специалист изготвя персонализирана диета. Тоест, той казва на пациента какво да яде всеки ден и прогнозата за загуба на тегло в Kcal въз основа на предписаната диета.
  • Седмична контролна консултация, при която лекарят анализира развитието на загубите във всеки телесен сегмент. В случай, че е необходимо, лекарят ще преструктурира диетата, за да оптимизира резултатите. Обикновено проследяването се извършва в продължение на 3-4 месеца, достатъчно време за достигане на желаното тегло.
  • След като се достигне това тегло, е удобно да се направи проследяване, за да се провери дали пациентът не напълнява отново и да се увери, че се е научил да се храни балансирано.

Завършеност

За да бъдем честни, повечето от нас са пренебрегнали добрите хранителни навици през лятото. Излишъкът от мазнини и захари, късните ястия, тапас и сладолед свършиха своето и ни накараха да наддадем няколко килограма. Но ... ела септември, време е да се върнем към правилните неща и възстановяване на добрите навици.

Добрата новина е, че следвайки някои прости указания, ще можем отново да достигнем идеалното тегло. Разбира се, от съществено значение е, за да постигнем това, да се предадем в ръцете на лекар, който се специализира в храненето и диетологията, така че здравето ни да не страда и да не страдаме от ужасните възвратни ефекти, произтичащи от някои нежелани диети.