Винаги трябва да обръщаме внимание на това, което ядем, и за това трябва да сме много ясни по отношение на тези храни, които извън техния вкус, цвят и структура могат да ни навредят, главно в здравето. Важно е да се подчертае специалното внимание, което спортистът трябва да обърне на начина си на хранене и голяма част от успеха им ще се крие в това, което яде, затова възниква опасението да има адекватно диета за спортисти. Сред храните, които практически всеки трябва да избягва да консумира възможно най-много, е захарта. След това ще поставим специален акцент върху причините, които науката дава, за да намали консумацията си, както и ще дадем и други препоръки относно някои други видове храни.

захар

Други вредни храни в диетата за спортисти.

Храни, които могат да навредят на организма на всеки, без съмнение, че могат да направят същото срещу здравето на спортистите и ако искаме да имаме добро физическо представяне, трябва да имаме предвид колко вреден е видът на препарата, който даваме на храната, Например, парче пиле е много по-здравословно на скара, отколкото пържено, този пример показва, че ние сме тези, които увреждаме храната, главно поради вида готвене, който използваме. Брашното е друго от нещата, с които трябва да се откажете хранене за спортисти. По същия начин трябва да избягвате сосове с много подправки и масла. Не трябва да пренебрегваме колко вредни са алкохолните напитки за здравето.

Проблеми, които сладките носят за здравето на спортиста.

Сладката или рафинирана захар носи негативни последици за здравето на всички хора, независимо на колко години са. Ще посочим някои от тези проблеми, от които можете да спрете да страдате, ако днес вземете правилните мерки по отношение на намаляване или елиминиране на консумацията на сладка. Сред основните проблеми, които можем да претърпим, са:

  • Много калории. Консумирайки захар, вие въвеждате много калории в тялото си. Проучвания, проведени върху хранителните режими на затлъстелите хора, са съгласни, че поглъщането на захар по обиден начин е поведението, отговорно за по-голямата част от наддаването на тегло. Много пъти включваме сладка при хранене, където не би било необходимо да се интегрира.

  • Пристрастяване. Прекомерното желание да се яде захар е ясно поведение на човек, който е стресиран да не консумира сладкиши и е на високи нива на пристрастяване. Ето защо е важно да имате съвет от специалист по спорт Хранене, за да се избегне преувеличение в консумацията на храни, които го съдържат.

  • Повишен холестерол Повишаването на нивата на холестерола в кръвта е знак за тревога и въпреки че генетичните условия на човека влияят, 85% от хората с висок холестерол са благодарение на храните, които ядат, много от които са свързани със захарта и това е било установи, че това е така чрез научни изследвания.

  • Диабет. Захарта в кръвта е това, което определя диабета, а човек с диабет е склонен да има ниско качество на живот, поради усложненията, които може да причини в организма. Това е още една причина да спрем да консумираме бонбони толкова непрекъснато.

  • Имунна система. Човекът, който консумира много захар в храната си, е по-склонен към настинки, алергии, дори всяка инфекция може да доведе до фатални последици в тялото му, защото когато е вътре в хранене за спортисти захарта е на преобладаващо ниво, защитните сили на организма са понижени, в резултат на засегнатата имунна система.

  • Здраве на зъбите Консумация на сладка много плодотворно ще повлияе на здравето на устната кухина, с появата на кухини, които могат да предизвикат загуба на зъби.

Влиянието на захарта върху спортното хранене за деца.

Голямата консумация на захар може да причини тежка хиперактивност при децата. Възможно е да изпаднете в грешката да мислите, че тази хиперактивност ще има ползи в спортното представяне на най-малките, но не е така, последствията могат да бъдат в противоречие с лошите. Така че необходимостта от намаляване на консумацията на захар в параметрите на спорт Хранене за деца.

Измамата на диетичните газирани напитки в диетата за спортисти.

Има хора, които смятат, че консумирайки традиционни безалкохолни напитки, те увреждат здравето си, но ако са леки, условията са различни. Тази мисъл е погрешна, въпреки че хранителната таблица може да казва, че те съдържат по-малко калории, те имат други много вредни елементи, особено в диетата за спортисти. Консумацията на натурални сокове или дори вода е за предпочитане.

Бонбоните блокират желанието да се храните добре.

Изглежда лъжа, но за съжаление е вярно, консумацията на захар кара сладкото да надделее над останалите вкусове и храни и дори небцето предпочита сладки, солени, кисели и горчиви вкусове. Това ограничава способността ни да вкусваме и да се наслаждаваме на храната. Важно е да започнем днес да намаляваме рафинираната захар в ежедневната си консумация, много повече, ако искаме да адаптираме храната си към добра диета за спортисти. Ако не се чувствате способни сами да започнете да замествате захарта във вашата диета, консултирайте се с диетолог или професионален спортен треньор. Съвсем скоро ще започнете да се наслаждавате на ползите, тялото ви ще го оцени.