Яденето на балансирано хранене ще ви накара да се почувствате по-добре

20 март, 2014 | 16:29 ч. 28 април 2018 г.

през целия

Ние знаем това това е трудно. Прекарайте деня и издържайте като шампион, ядейки възможно най-доброто и идва нощта и ... преяждане! Но уверяваме ви, че ако успеете да създадете навика да се храните здравословно, няма да можете да се откажете! Искате да знаете защо?

През нощта ние не правим повече физическа активност от съня И заради това, не е нужно да ядем толкова много храна отколкото през целия ден. Ако дадете на тялото допълнителен прием на мазнини по време на вечеря, например, той ще бъде повече трудно елиминира поради липса на активност.

Забравете опцията за вечеряйте в изобилие ако страдате от безсъние. Храненето по малко и по здравословен начин ще ви помогне спи по-добре и преди всичко ще се радвате на качествен сън. Ако пазарувате разумно, няма да трупате храни, които не ви подхождат и така, няма да ги консумирате.

Заменете преработени храни, пържени пържоли, пържени храни или сосове със саксии до вечери, направени предимно от протеини и зеленчуци на пара.

Не е добра идея консумирайте въглехидрати, тъй като те ще ви доставят много енергия, която лесно се усвоява. Ако ги приемате по време на вечеря (а също и през целия ден), уверете се, че са неразделна.

Консумирайте протеиновите храни през нощта е най-добрият вариант, тъй като те помагат по време на сън да възстановят метаболизма ви и регенерирайте структурата на мускулите си.

От какви ползи ще се възползвате лека и здравословна вечеря? Много!

- Кралска почивка. Ще спиш като ангелче ако по време на вечеря, ядете правилните храни.
- Ще отслабнете. Метаболизмът ви ще бъде по-бърз и изгарянето на мазнини ще бъде улеснено.
- Ще се събудите по-леки и с енергия.

Не ни губете следите. Скоро ще ви покажем селекция от бързи и лесни рецепти което ще осигури перфектна вечеря.