останете

Днес искахме да поговорим с вас за това колко важна е храната през целия ни живот. Винаги се е казвало, че най-доброто ви лекарство е вашата храна и това е вярно. Стресът, който изпитвахме, доведе до консумацията на много бърза храна, а това изобщо не е здравословно. Сега е подходящ момент за промяна на навиците, така че можем да се възползваме от тези седмици, за да направим диета, която никога не започва поради липса на време.

Важно е да се вземе предвид яденето на много храни, които ни помагат да поддържаме добре имунната система и както всички знаем, не е удобно някой да поеме няколко излишни килограма.

В тази карантина трябва да имаме предвид, че трябва да ядем по-малко, тъй като едва се движим и изгаряме по-малко калории, за да направим диетата си здравословна диета, зеленчуци, плодове и протеини.

Препоръчителна диета за тези дни, за да се защитим добре и да не натрупваме излишно тегло, не забравяйте, че за да се избегнат вируси е препоръчително да имате подходящо количество витамини и минерали.

Около 4 броя на ден. Особено богатите на витамин С киви, портокал, ягоди и др.

Зеленчуци и зеленчуци 2 пъти на ден. Направете възможно да бъдете богати на витамини С и D, които са най-полезни за нас, за да защитим тялото си от всеки вирус. Червен пипер, броколи, зеле, домат, спанак, гъби

Не забравяйте да приемате 2 яйца седмично

Месо 3 или 4 седмично, като се вземе предвид яденето на разнообразно месо (говеждо, пилешко, пуешко, агнешко и т.н. ...)

Ловете същите 3 или 4 пъти седмично и яжте всякакъв сорт, опитвайки се да ядете повече синя риба (сьомга, сардини и т.н.), тъй като това е полезно за количеството омега.

Бобовите растения са много важни поне два пъти седмично (леща, фасул, нахут и т.н. ...), а други два дни в седмицата ядат въглехидрати (ориз, макарони, спагети и т.н.), за да направят възможно интегралната услуга много. Но като вземем предвид, че ако не правим никаква физическа активност, ние го отменяме, тъй като няма да го изгорим.

Препоръчително е да ядете някои ядки като (орехи или бадеми, фъстъци) овесените люспи са много благоприятни, а люспите от пшеничен зародиш, малко тъмен шоколад.

Някои храни трябва да избягваме възможно най-много десерти, сладки сладки напитки и аз се възползвам от възможността да кажа злоупотребата с алкохол и тютюн.

Ако хранителните навици не са най-препоръчителните, препоръчително е да вземете някои допълнение това ни помага да бъдем без никакъв дефицит от витамини или минерали И също така имаме по-малък шанс да се заразим и ако случаят беше такъв, това щеше да се случи по много по-лек начин.

Билкарят на Пилар иска да предаде на всеки от вас, че това не е оправдание да го направим погрешно, имаме идеалното време да се погрижим за хранителните си навици. Няма бързане, яжте по-рано, дъвчете добре, опитайте всеки от тях в рамките на възможностите им да се придвижвате вкъщи за някои неща, които не ни трябват много място или машини, например коремни лицеви опори, клякане, качване и слизане по стълби, работи по покриви, коридори, градини, който ги има и т.н. ... Днес днес имаме привилегията да намерим много класове функционална йога за пилатес и т.н. ... В интернет продължете напред. Това по-късно ни кара да се чувстваме много по-добре и е от полза за здравето на ставите и кръвообращението. Друго много полезно нещо за нас и съветвам да направим някаква медитация и да прекъснем връзката, тъй като не е нужно да имаме нужда от толкова много неща в главата си.

Надявам се, че ви е харесало.

И както винаги от El Herbolario de Pilar, Ви информираме, че отворихме директен канал за комуникация чрез WhatsApp. Къде можете да ни кажете за всяка молба или съвет, от които се нуждаете?.

Щракнете тук, за да общувате с нас.