Много лекари предписват на стационарите си да ходят по коридорите на болницата ... така че ходенето не трябва да бъде толкова лошо. Няма съмнение, че ходенето ви носи много предимства, но както при диетите, ако искате да постигнете много бързи резултати, бързо ще се обезсърчите, въпреки че има и краткосрочни ползи. Казваме ви няколко:
ТЯЛО
Редовното ходене предотвратява и облекчава разширените зони на тялото ви, тъй като увеличава притока на кръв, облекчава артрозата и артрита, подобрява белите дробове и защитните сили, предотвратява остеопорозата чрез увеличаване на костната плътност и подобрява чревния транзит.
УМ
Разхождането от време на време също може да помогне на ума ви. Допринася за регулиране на съня (борба с безсънието), повишава самочувствието ви, намалява риска от болестта на Алцхаймер или забавя развитието му и най-вече освобождава всички тези напрежения, натрупани през деня, предотвратявайки стресовите атаки.
ОТСЛАБВАНЕ
Разхождайки се редовно, около 3-4 пъти седмично, можете да достигнете отслабнете до 15 килограма, загубата на тегло става по-очевидна при хора с повече наднормено тегло, които, ако не спортуват, започват да ходят по-редовно всеки ден. Като промените навиците си и започнете да ходите след дълго време, метаболизмът ви ще се активира и ускори, което ще накара тялото да изгори повече калории.
ПО-МАЛКИ РИСКОВЕ
Изминаването на около 5-6 километра на ден намалява риска от диабет тип 2, а ходенето с около 6 километра с бързо темпо няма да ви отнеме повече от час. В допълнение, той също така намалява риска от инсулт и инфаркт, подобрява способността на организма за оксигенация, намалява сърдечната честота и кръвното налягане с 5%. От друга страна, той предотвратява и подобрява еволюцията на различни видове рак (дебелото черво, простатата, гърдата и др.).
ПОВЕЧЕ ЩАСТИЕ
Колкото повече ходите, толкова повече се усмихвате по-късно. Свикването с това може да ви спести пари за антидепресанти, тъй като с ходене освобождавате хормоните на щастието (ендорфини), така че ще се чувствате в по-добро настроение. Може да се каже, че ходенето би било добро терапевтично допълнение.
Също така, за повече разходки, по-добри лични отношения. Със сигурност някога сте излизали на разходка, за да избегнете лични проблеми ... с упражнения този възможен гняв може лесно да се разсее и по-късно със сигурност ще можете да разрешите по-добре ситуацията.
ПРОВЕРЕТЕ ВАШИЯ ЗДРАВЕН СТАТУС
Ако обикновено не излизате на разходка, може би е време да се проверите, разходката ви може да се превърне в истински самопроверка:
- Проблеми с кръвообращението: циркулацията на краката се подобрява при ходене, тъй като стимулира връщането на вените, но ако при увеличаване на походката се появят спазми или чувство на тежест, може да имате проблем с венозна недостатъчност.
- Проблеми с гърба: Всеки проблем с гърба, гръбначния стълб или тазобедрената става трябва да бъде лекуван правилно от професионалист. Един от начините да разберете дали страдате от отклонение на гръбначния стълб е да погледнете къде е износването на обувките ви след няколко разходки, ако износването е от вътрешната страна, може да не поддържате много добре краката си, което в дългосрочен план може причиняват кифоза (гърбът се извива на една страна и се появява вид гърбица).
- Хипертония: има хора, които са хипертоници и дори не го знаят. Хипертонията е асимптоматично заболяване, което е случайно откриване при рутинен здравен преглед. Обикновено устройство, наречено сфигмоманометър, се използва за определяне на възможно заболяване. Нещо, което може да ви помогне да го откриете, е да знаете, че не можете да постигнете толкова голяма скорост при ходене, колкото когато не страдате.