Открийте всички предимства
"Заседналият начин на живот увеличава наднорменото тегло и затлъстяването, хипертонията, диабета и холестерола в кръвта. И дори може да стои зад депресията." Ето как звучи Фондация "Сърце" преди живот, в който почти няма физическа активност. Сериозен проблем, който трябва да бъде решен навреме с прости процедури, базирани на здравословно хранене и някои ежедневни движения. Нашето тяло и умът ни ще ни благодарят.
Ето защо не е задължително да прекарваме часове и часове във фитнес зала, а да знаем как да адаптираме тези спортни съчетания към нашите способности и нужди. По този начин, дори простият жест на забравяне за асансьора и изкачването и слизането по стълбите може да ни помогне да изпълним тези добри и здравословни цели.
Предимства при качване и слизане по стълба
"Изкачването по стълбите е много пълно упражнение, защото изисква високо мускулно участие със и без движение. Освен това всяка стъпка на стълбата създава сложна задача, с високо нервно-мускулно търсене", те защитават от Колежа на завършилите физическо възпитание и науки за физическа активност и спорт в Мадрид." Особено на възрастните хора, тъй като тяхната мобилност намалява с годините, особено ако не спортуват ".
А) Да, някои от предимствата те са намаляване на кръвното налягане, повишено кардиопулмонално съпротивление и подобрено кръвообращение и здраве на костите. Освен това може да ни помогне да изгаряме калории и да увеличим нашата координация и баланс.
Съвети за правилното изпълнение на тази практика
Всички знаят, че ако няма физически проблем, тази практика не е по-сложна (правили сме я хиляди пъти в живота си). Необходимо е обаче да следвате някои насоки, за да го направите правилно. Особено така че няма наранявания или падания: