The маси за пинг понг Те са много често срещани в училища, младежки клубове, курорти и дори на работни места. Тенисът на маса има дълъг списък от страхотни ползи за здравето от пинг понг че много малко хора знаят.

Спортът на тенис на маса продължава да расте година след година и е един от малкото спортове, които всеки от всяка възраст може да играе лесно и безопасно. Спортът с малък ефект на тениса на маса стимулира много области на мозъка едновременно и предлага голямо разнообразие от психични ползи дори за пациенти, страдащи от болестта на Алцхаймер и деменция.

Бяхме заинтригувани от предимствата на тениса на маса от известно време тук, в Mesasdepingpong.net и искаме да споделим колко добра е практиката на този спорт за здравето.

ползите

Независимо от това, когато размишляваме върху това, което искаме да постигнем през следващата година, повечето от нас обичат да правят новогодишни решения като начин за поставяне на цели и да се чувстват сякаш можем да постигнем нещо. Отслабнете и се върнете във форма е в списъка на повечето хора, тъй като те са яли твърде много по време на коледните празници и са пили твърде много през празничния период.

Предимства на тениса на маса като упражнение

Много хора си поставят нови цели в началото на годината, докато обмислят какво искат да постигнат за новата година. Поставете си здравословни цели и се върнете във форма е чудесна цел, докато се подготвяте психически за постигане на целите си.

Вярвате или не, тенисът на маса има толкова много предимства за вас умствена сила, вашата физическа форма и вашата издръжливост. Освен това практикуването на пинг понг е много забавно занимание, с което ще можете да практикувате с приятели или семейство.

Топ 10 ползи за здравето от пинг понг/тенис на маса

Независимо дали играете на двойки или единично, тенис на маса или пинг понг може да бъде бърз състезателен спорт. Всъщност, когато се играе с интензивно темпо, това може да бъде чудесен начин за изгаряне на калории и за влизане във форма.

Ето ги 10 най-добри ползи за здравето ако играете играта на тенис на маса, според Health Fitness Revolution:

Тенис на маса срещу затлъстяване

Днес има ясен проблем по отношение на здравето в развитите страни. Статистиката за затлъстяването показва това нивата на затлъстяване са се удвоили от 1993 г. насам от 13,2% от възрастното население до 26% във Великобритания. Затлъстяването при деца също се е увеличило от 4 на 5 години, като се е увеличило с 0,2% на 9,5%, а възрастта 10-11 се е увеличила от 17,5% на 19,1%. При този темп ще имаме ¼ от децата в категорията на затлъстелите, преди да стигнат до гимназията и потенциално 1/3 възрастни биха могли да бъдат затлъстели.

Играта на пинг понг доказва обратното:

Проучванията показват, че когато училищата или организациите се включват маси за пинг понг, нивата на затлъстяване намаляват, психическото и физическото здраве се повишава, както и производителността.

Комбинирайте тенис на маса със здравословна диета може да ви вкара във форма по отношение на физическото и психическото здраве, както и да се забавлявате!

Тенис на маса за загуба на мазнини

Отслабването не е толкова лесно, колкото да се играе тенис на маса, за съжаление. Вашата диета трябва да бъде структурирана и консумираните калории трябва да са по-малко от поддържането на калории. С прости думи, поддържането на калории означава броят на калориите, от които тялото ви се нуждае, за да функционира през деня.

Пример може да бъде, че вашата калория за поддръжка е 2000 калории и вие ядете 2500 калории на ден. Това ви дава излишък за деня, което означава, че ще добавите мазнини. В килограм мазнини има около 8000 калории, така че превишаването на неактивното поддържане на калории с 500 калории на ден ще означава добавяне на половин килограм мазнини на всеки 7 дни.

Можете да увеличите скоростта на загуба на мазнини и възстановяване на мускулите, като консумирате протеин на прах или просто увеличите приема на протеин. Гъвкавата диета е нещо, което трябва да помислите за приемане.

Един от начините за справяне с него е следният:

Трябва да консумирате (за средностатистически човек) по-малко от 2000 калории на ден за отслабване, Това може да бъде като ядете по-малко или изядете 2000 калории или малко повече и след това добавите физическа активност за изгаряне на калории, което означава, че ще завършите деня с калориен дефицит.

Тенис на маса може да играе всеки. Играта е супер лесна за игра и е лесно да станете добър играч. Това е забавно и има много ползи за здравето.

По-долу можете да видите списък от 29 ползи за здравето за практикуване на пинг понг.

29-те ползи за здравето от пинг понга

1. Подобрете рефлексите

2. Изгаря наоколо 300 калории на час

3. Изисква кратки изблици на енергия, много подобно на интервалното обучение с висока интензивност

4. Подобрява баланса

5. Подобрява сърдечно-съдово здраве

6. Подобряване на стратегическото мислене

7. Подобрете уменията за вземане на решения

8. Освобождават ендорфини

9. Развивайте приятелства

10. Подобряване на зрението

11. Подобрява зрението на къси разстояния

12. Активира много области на мозъка едновременно

13. Предписва се на възрастни хора за помощ при болестта на Алцхаймер

14. Подобряване на производителността

15. Насърчава социалното и развлекателно взаимодействие

16. Подобрява гъвкавостта

17. Удължава живота при пациенти в напреднала възраст

18. Намали стреса

19. Изключително безопасно и дългосрочно

20. Укрепва торсните мускули на тялото

21. Увеличете бдителността

22. Укрепва мускулите като цяло

23. Повишаване на мотивацията (работа, училище и т.н.)

24. Увеличава притока на кръв

25. Подобрява здравето на ставите

26. Подобряване на експлозивната сила

27. Подобрява силата на сцепление

28. Увеличете нивата на съпротивление

29. Играта е забавна и лесна

Надявам се, че този списък ви е бил полезен. Както виждаш, ползите от играта на тенис на маса са невероятни. Описан е като най-добрият умствен спорт и бързо движещ се шах.

Играта на тенис на маса по 30 минути на ден значително ще подобри вашите физически и умствени способности. Много топ мениджъри сега признават, че тенисът на маса може да подобри производителността и приятелствата в рамките на работната сила.

Увеличението на компаниите, които инсталират маси за пинг понг на работните си места, е огромен.

Благодарение на Home Leisure Direct за създаването на тази страхотна инфографика