Анджела Аризабалага | MADRID/EFE/ÁNGELA ARRIZABALAGA/HENAR FERNÁNDEZ Вторник, 29.01.2019 г.

по-малко

Специално в „El Bisturí“ за т. Нар. „Чудодейни диети“, с интервю с диетолога Лора Гонсалес, ръководител на отдел „Здраве и хранене“ в Нестле, и професора по физическа активност и спортни науки Герман Диас Урена, от Европейския университет

През последните години се злоупотребява с така наречените „чудодейни диети“, които често са небалансирани. Те обещават значителна загуба на тегло за кратко време, без да са здрави в средносрочен или дългосрочен план.

Лора Гонсалес предупреждава и обяснява: "Те са небалансирани и причиняват загуба на тегло над препоръчаното, което обикновено е около два килограма на месец, за много кратък период от време".

Характеристики на чудодейните диети

  • Обещава бързи резултати.
  • Забранени са една или повече групи храни.
  • Има списък с храни, които са добри и лоши.
  • Препоръчайте диетични продукти.
  • Изтъква ползите от храната и я превръща в суперхрана.
  • Има известни личности, които подкрепят тези диети.
  • Направете твърдения, които противоречат на здравната общност на добре известни репутации или известни учени.

Някои от така наречените чудодейни диети

  • The бърз, че повече от диета се състои в това да не се яде нищо. Той е много рестриктивен, тъй като ограничава приема на храна. Тя може да бъде опасна и неефективна. След тази диета много хора се напълняват.
  • Небалансирани диети: Те ограничават храните от някои от основните групи. Голяма част от загубеното телесно тегло е вода. Съдържат ли богати на въглехидрати или протеини диети.
  • Повтарящи се или скучни диети: те ви позволяват да ядете само някои групи храни, на които се приписват добродетели за отслабване, като чай и ананас.
  • Диети с високо съдържание на фибри: Препоръчително е да се ядат големи количества плодове, зеленчуци и трици. Излишъкът от фибри произвежда газове, обилни изпражнения и лошо усвояване на някои хранителни вещества.
  • Кална или глинена диета: предлага да се почистите и пречистите отвътре, като ядете глина или кал.
  • VB6: това, което прави, е да ви покани да бъдете вегани в продължение на часове, по същество между шест сутринта и шест следобед. Привържениците на тази оценка изчисляват, че можете да сваляте между пет и шест килограма всеки месец, като адаптирате диетата към нашия ритъм на живот, без да се налага да контролирате калориите. Веган диетата съдържа по-малко мазнини и от 6 следобед, когато има повече социални връзки, можем да консумираме храни от други групи като месо, риба, яйца, умерено.
  • Диети с ниско съдържание на въглехидрати или с високо съдържание на протеини: Диетата с най-много последователи. Те ограничават консумацията на въглехидрати и предлагат диета, много богата на протеини. С тези диети се прокламира, че може бързо да има загуба на тегло.
  • Палеолитна диета: Състои се от консумация на храни, погълнати през палеолита. Месо, риба, диви растения, корени, ядки. Те не включват зърнени храни, бобови растения, млечни продукти или всякакъв вид преработени храни. Неговите последователи казват, че тялото не се е адаптирало към съвременната диета и тази неспособност допринася за появата на проблеми като затлъстяване или диабет.

Не забравяйте, че една от най-здравословните насоки за отслабване са физическите упражнения. Освен че ни помага да отслабнем, той е отличен и за грижата за ума.

Физическите упражнения като велик съюзник

Упражненията, заедно с отслабването, често са една от най-популярните новогодишни резолюции. Но за да започнете да влизате във форма, трябва да имате търпение.

Герман Диас Уреня, професор по физическа активност и спортни науки в Европейския университет, дава ключ към влизането във форма: „Трябва да спортуваме постоянно. За да направите това, упражнението трябва да се адаптира към нашите характеристики и да го прави непрекъснато ".