съчетано

Наднорменото тегло и затлъстяването са все по-широко разпространени проблеми сред детското население. Много пъти е трудно да им попречите да се насладят на изкушението на сладкиши, сладкиши и други храни, които ги облагодетелстват. Но можем да намерим в четенето на нов съюзник, така че да имат по-малко глад.

Намалете заседналия начин на живот, променете диетата и навиците са някои от стратегиите за борба с наднорменото тегло или затлъстяването при момчета и момичета. Е, докато напредвахме, четенето също може да ни помогне. Защо? Много от вас може би си мислят, че перфектно съчетават четенето с лека закуска. Въпреки това четенето в много случаи е дейност, която изисква широки нива на концентрация. Това е практика, която ни абстрахира и следователно може лесно да ни помогне да имаме по-малко апетити.

Но освен това, както вече коментирахме в този блог, четенето насърчава съпричастността. Качество, което отслабва невронните пътища към зоните за възнаграждение на нашия мозък, които ни карат да жадуваме за захар. Това поне е теорията на Лиз Муди за mindbodygreen. Хареса ни идеята и затова я споделяме. Сега говорим за относително дълги тренировъчни периоди за дете. Минимум 20 минути четене.

Децата имат по-интензивен глад за храна, но се справят с тях по-добре.

От друга страна, ако споделените от нас стратегии не са достатъчно ефективни, имайте предвид, че децата се справят с желанието за храна по-добре от младите хора и възрастните. И това, което знаем, е доказано от проучване. Момчетата и момичетата имат по-интензивен глад. Но те ефективно прилагат когнитивната стратегия, способна да намали желанието или безпокойството за храна.

Според това изследване, мисленето за визуалните аспекти на храната (форма, цвят) намалява желанието с 16%. И децата имат повече способности да се абстрахират от други аспекти като вкус или аромат, които го усилват. В допълнение, намаляването на тревожността е свързано с по-голяма активност в префронталната странична кора на мозъка, област, която участва в самоконтрола. А момчетата и момичетата с добър индекс на телесна маса имат по-малко активност в тази област. Намаляване на активността, свързана с механизмите за възнаграждение, също се наблюдава при тези деца.