Поддържането на постигнатото тегло, независимо от възрастта, е трудна задача. Не случайно, според международни проучвания, това са хора, които спазват диета. 95% ще възвърнат загубеното си тегло след една година или повече! Д-р Ágnes Gajdács, обезитолог и специалист по тегло, сега разкрива от какво зависи успехът на диетата!

„За това има главно причини, които не са свързани с възрастта. Проблемът започва там, ако изборът на метод за отслабване не е подходящ. Това кара диетите да изпитват дискомфорт и стрес, който не искат да издържат в дългосрочен план. В момента, в който се върнете към първоначалните си навици в начина на живот, които водят до затлъстяване, ще започнете да наддавате отново и ще станете по-богати с нов провал. Ето защо изборът на метод е толкова важен! „Обяснява експертът, който също добавя, че диетата за отслабване може да бъде обилна, вкусна и лесна за приготвяне. - „Редовното упражнение и дори правилното справяне със стресови ситуации също допринасят за успешното задържане на теглото. Могат да се появят и много психологически ограничаващи убеждения, като „по-трудно е да отслабнете след 40“, което може да ви попречи да поддържате изгубените килограми в дългосрочен план и да избегнете затлъстяването. "

диетата

Ако искате дълготраен резултат, не пречи да посетите специалист по затлъстяване!

"В някои случаи може да се наложи и медицински преглед преди да започнете да отслабвате или ако добре стартиралият процес за отслабване спре за дълго време. Ако някой има ИТМ 30 или повече или е във втората половина на 40-те си години и иска да започне интензивна програма за упражнения, определено си струва да премине през изпит, преди да започне програмата. “- съветва д-р Ágnes Gajdács, специалист по затлъстяването. - „Препоръчва се разследване и за тези хора с наднормено тегло (ИТМ: 25-30) и затлъстяване с някакво заболяване като сърдечно-съдови заболявания, диабет (или предшестващо състояние като инсулинова резистентност), хормонални заболявания (напр. хипотиреоидизъм), висок холестерол/триглицериди, подагра, мускулно-скелетни заболявания и др.

В този случай, в допълнение към лекарствата, които може да са необходими, диетата за отслабване се изготвя от диетолог, програмата за упражнения се изготвя от физиотерапевт и, оптимално, процесът на отслабване се управлява от специалист. В този случай, тонизиране в салони за красота или с помощта на натуропат, диетата може да представлява много опасности и поради това не се препоръчва. "

Трикове за успешно предотвратяване на наддаване на тегло

Много е важно да обърнете внимание на факторите на начина на живот. Винаги планираме диетата си съзнателно, което означава да възстановим нормалния си хранителен ритъм в допълнение към трите основни хранения, той включва две междинни хранения. Използвайте калкулатори, за да разберете дневните си енергийни нужди и да коригирате дневния си енергиен прием съответно. През есенно-зимните месеци, когато има по-малко слънчева светлина, обърнете повече внимание на адекватния прием на витамин D!
Ако е възможно, ядем храна и избираме форма на упражнение, която ни харесва и която е приятна.

При много хора приемът на течности е много нисък. Нека се опитаме да нормализираме това.