Multizero

Много добри приятели, наистина се надявам да получа помощ от вас. спортни бета версии, тези, които с усилия са постигнали добро тяло.: насърчение:

администратори

Е, не знам дали някой ме е запомнил или моите истории, които съм разказвал и както ви казах в една от тях, аз съм любител на футбола и мечтата си, че въпреки че съм на 18 години, не изоставям да бъда футболист. Е, преди няколко седмици отидох в нов клуб в моя град, където ми позволиха да тренирам, за да видя качеството ми на игра и треньорът щеше да ми каже дали ще има нужда от мен или ще ме пусне; Работата е там, че след известно обучение той ми каза, че трябва да остана, но с условието да загубя 10 KG и да продължа да тренирам, защото очевидно имам много да усъвършенствам. Дадох ми 3 месеца да загубя 10 кг и искам да загубя около 13 или 15, но не знам какво да правя преди 1 седмица започнах да тичам и да ям по-малко и вчера се разболях и се почувствах много зле . много слаб исках да повърна Чувствах се замаян и откачен. И мисля, че много се преуморявам. това е нормално, това ще бъде от яденето по-малко?

Ами какво имам нужда от теб. е следващата:

- Какво трябва да ям всеки ден? и какво количество.
- Какво упражнение препоръчвате? и за колко време, дни и/или дни на почивка.

Тежа 83 кг и измервам 1,75 // Играл съм футбол от дете, така че мускулите ми са малко повече от нормалното. но не толкова маркирани като тези кадети (Това по отношение на краката)

Надявам се да ми помогнат бета. Нямам пари да отида при диетолог, тъй като ми таксуват повече за здравната ми система, която е isapre (според баща ми това би ни било от полза, но няма глупости, все още не виждам ползи за здравето, ако той не ми помогне да плати за рентгенова снимка или неща) в моята страна и

Колкото и да търся в интернет, не виждам толкова конкретни неща.

Поздрави и благодарности предварително: насърчение: