Е, това се чува, преди 1 година паднах от 83 на 75 килограма, бях перфектен, но с малко мускули, като измервах 1,78, правейки само кардио и на 1500 ккал дневно (преди да кажете, че са малко и такива. Бях страхотен).

shurs

Сега отидох във фитнеса, от месец и половина съм във фитнеса, имам практически грозна мазнина, имам сложната "чича" под пъпа, че няма топки, които да я премахнат, аз правя маса, която ме сложиха във фитнеса и яде около 2000kcal, Вярно е, че съм натрупал обем, но chicha остава същата. Някои шур могат да илюстрират каква е точната комбинация от диета и упражнения, за да продължите да набирате тегло и преди всичко да загубите шибаната шича.

Благодарност за предмишницата.

" "Сега бях във фитнеса, бях във фитнеса от месец и половина, практически грозна мазнина имам сложната" чича "отдолу на пъпа, че няма топки за отстраняването й, правя на масата, която ме поставиха във фитнеса и ядех около 2000 ккал, вярно е, че съм натрупал обем, но чича остава същият. Някои шур могат да илюстрират каква е точната комбинация от диета и упражнения, за да продължа да качвам чисто тегло и преди всичко загуби шибаната шича. "

Здравейте, вижте, попитах ви за ИТМ, защото мисля, че трябва да знам, но хей, първо исках да ви кажа, че няма универсална мярка за всички хора. Всъщност основен принцип на тренировка е индивидуалността, като се започне оттам друго нещо, което според мен трябва да вземете предвид, е масата, която са ви дали във фитнеса, ако е универсална маса или са си направили труда да ви направят лична маса . Питам ви това, защото знам от първа ръка, че в някои фитнес зали, особено във веригите, те имат само база данни, която отпечатват, предлагат ви и вие правите упражненията си толкова щастливи.
И накрая, за да ви кажа като лична препоръка, че се опитвате да получите малко повече кардио, придружено от силови сесии и бих взел предвид и тренировъчни методи като суперсетове или табата.
Надявам се да съм помогнал.

" "Сега отидох във фитнеса, от месец и половина съм във фитнеса, остават практически грозни мазнини, сложната" чича "отдолу на пъпа, че няма топки за отстраняването й, правя на масата, която ме сложиха във фитнеса и ядех около 2000 ккал, вярно е, че съм натрупал обем, но чича остава същият. загуби шибаната шича. "

Здравейте, вижте, попитах ви за ИТМ, защото мисля, че трябва да знам, но хей, първо исках да ви кажа, че няма универсална мярка за всички хора. Всъщност основен принцип на тренировка е индивидуалността, като се започне оттам друго нещо, което според мен трябва да вземете предвид, е масата, която са ви дали във фитнеса, ако е универсална маса или са си направили труда да ви направят лична маса . Питам ви това, защото знам от първа ръка, че в някои фитнес зали, особено във веригите, те имат само база данни, която отпечатват, предлагат ви и вие правите упражненията си толкова щастливи.
И накрая, за да ви кажа като лична препоръка, че се опитвате да получите малко повече кардио, придружено от силови сесии и бих взел предвид и тренировъчни методи като суперсетове или табата.
Надявам се да съм помогнал.

Отново правя повече кардио, този път със същия мускул, обикновено бягам два дни на 10 км всеки ден със средна скорост 5,30, таблицата не знаеше как да ви кажа, това е, което ми дадоха в фитнес, търся в google за суперсериали или табати не?