пазаруване

Кратко резюме на списъка за пазаруване за хора, които са на диета с кетоза или живеят с начин на живот с ниско съдържание на HC. Този запис е информативен, не споделям идеята хората да изпълняват този тип диета самостоятелно. Това е публикация, за да научите малко повече за този тип диета.

Можете ли да измамите с диета с кетоза?

Отговорът е да! Но в момента, в който направите каша с въглехидрати, ще излезете от кетоза и следователно тялото ви ще спре да генерира кетонни тела. В зависимост от физическото износване ще се върнете към кетоза след часове или дни.

* Приблизителни макронутриенти, в зависимост от всеки човек.

Ако искате да научите повече за кетозата, можете да видите публикацията, в която обяснявам от какво се състои този тип диета:
-Митове и истини
-Какво е кетогенна диета?

Диета за кетоза за пазаруване на храни

Зеленчуци:

    • кейл
    • броколи
    • карфиол
    • тиквички
    • аспержи
    • патладжан
    • спанак
    • зелени салати
    • маруля
    • краставица

Плодове:

Млечни продукти:

    • Мазно крема сирене
    • Втвърдени сирена
    • Сирене Manchego
    • Животинско масло

Ядки и ядки:

    • макадамия ядки
    • бадеми
    • Бадемово масло
    • фъстъчено масло
    • орехи
    • фъстъци

Мазнини:

    • органично кокосово масло
    • кокосово мляко
    • Зеленчуков маргарин
    • Маслини

Месо | Птици | Риба:

    • Дебело телешко месо (чураско, антрекот, ентраня, ребро ...)
    • пиле (бедро, бедро, гърди ...)
    • постни телешки пържоли
    • Свински ребра
    • Био колбаси от свинско месо
    • Органичен бекон
    • Яйца
    • Риба тон в масло
    • Скумрия в масло
    • Сьомга

Подправки:

    • Превръзки и сосове, съдържащи по-малко от 2 грама СН на порция.
    • Майонеза
    • горчица
    • подправки

Пекарна:

    • стевия
    • спленда
    • бадемово брашно
    • кокосово брашно
    • желе
    • ксантанова смола
    • Захарин (фермер, внимавайте за други марки)
    • бакпулвер

Напитки:

    • Вода
    • Кокакола нула (1 на седмица и контролирането дали ще ви изведе от кетоза, варира в зависимост от всеки човек)
    • Червен чай
    • Зелен чай
    • Инфузии
    • Черен чай


* Google изображения изображения.