sitrainer

Убеден съм, че сте чували много пъти за здравословни диети за отслабване и всеки с едно и също обещание, добре, днес сравняваме 3 от тях ...

Коя от тези 3 диети ви е най-интересно да опитате?

  1. Протеинова диета
  2. Палеолитна диета
  3. Зонова диета

Днес бих искал да ви покажа основни точки на всеки от тях и така можете да решите кой е най-подходящият за вас.

Здравословни диети за отслабване

Протеинова диета

Важна характеристика на този тип диета е, че те обикновено се систематизират и проектират в различни фази или периоди.

Обикновено отслабвате много през първата фаза и това е много важен компонент, защото ви мотивира да продължите.

Друг важен съвет е, че протеиновите диети ви карат да влезете във фаза, наречена кетоза, което е момент, в който тялото ви изразходва всички натрупани гликогенови запаси в черния дроб.

Това е, когато тялото създава тела, наречени кетони, създават кетони и излишъкът от тях в кръвта трябва да бъде изхвърлен, с което уринираме по-често и губим течност.

Ето защо при този тип диета в първи етап голямата загуба на тегло обикновено се предшества от намаляване на течностите.

Може би това е един от интересните аспекти, които трябва да се вземат предвид.

Ето един диета книга който използва тази система

Палеолитна диета

Това е много добре познат и широко разпространен вид диета. Смея да твърдя, че той е отбелязал преди и след в света на храната.

Ще намерите безброй автори, които са въз основа на този тип диета, но по-късно ще препоръчам книга, която ви препоръчвам да прочетете ...

Създадена е велика вълна по палео-живот, тоест към всичко, което е свързано с палеолита.

Основата на палеолитната диета е, че човешкият геном е конфигуриран както при нашите предци и това означава, че нашите гени не са дали време да се адаптират към конвенционалния тип диета.

Изглежда, че благодарение на индустриална революция Консумацията на зърнени култури и индустриализирани храни нарасна значително и човешкото същество все още не е приспособено към тази промяна.

Друга важна характеристика, която ще откриете, е, че тя силно насърчава консумацията на зеленчуци, меса, риба, яйца, ядки, семена и плодове.

Той значително насърчава консумацията на органична или органична храна подчертавайки екологичен начин на живот

От моя гледна точка е много интересно, че всеки от нас допринася зърното си за човечеството и мисля, че затова този тип диета създава палеолитна вълна като начин на живот.

Има редица спортове, които са създали полезни взаимодействия с палеолитната диета и това е наистина интересно, защото и двете страни се възползват и най-важното е, че то отчита здравето и резултатите на човека, който ги изпълнява.

Зонова диета

Както вече обясних в други публикации, това е една от системите, които използвам за цялостни програми за обучение и се характеризира с това Д-р Бари Сиърс е, че във всяко наше хранене въвеждаме част от протеини, въглехидрати и мазнини.

По този начин това, което правим, е да регулираме iнусулин чрез всеки прием, който правим. По този начин избягваме възходите и паденията, причинени от излишните въглехидрати.

По този начин Бари ни казва, че ейкозаноидите, които са толкова важни за нашето здраве, се регулират.

Оставям ви една от книгите му, която ще разберете перфектно тъй като е написано, за да може всеки да го разбере.

Ако трябва да се намокри и да избера някоя от тези диети, би се…

  • Палеодиета
  • Зонова диета

Освен това ще ви препоръчам, ако целта ви е Повишаване на производителността, Съветвам ви да направите редуване между тях 2 вида храна.

Тоест няколко дни правя зоновата диета, а други дни палео диетата.

защо?

Просто защото храната причинява а хормонален отговор в тялото ни и същото се случва с обучението, всъщност това е един от важните моменти, които ще разгледам в книгата си.

Въпреки че може да не повярвате, има много интересни формули за определяне на отговора на хормоните в нашето тяло и обучението е предшественик Твърде важно е да се вземе предвид ...

но каква доза имате нужда.

  • Серия
  • Повторения
  • Време
  • Паузи
  • Интензитет
  • Обучение
  • Техники
  • Варианти
  • Песо
  • Методологии

Наслаждавайте се на това, което правите ...

  • Моля, помогнете ми да споделя това съдържание в социалните медии.
  • Моля, коментирайте тази публикация и ми оставете вашето мнение по въпроса, който повдигам.