поръчайте

  • Размер на шрифта: BiggerSmaller
  • Посещения: 1762
  • 0 коментара
  • Абонирайте се за актуализации
  • Маркер

Пийте вода преди всяко хранене за контрол на теглото

Ако това, което търсите, е контролирайте теглото си, Вероятно сте чували, че едно от нещата, които трябва да правите, е да пиете много течности, особено вода, през целия ден, докато задоволите основните си нужди, около три литра вода дневно.

Наскоро проучване стигна до заключението, че за оптимизиране на тези ефекти на отслабване е още по-добре винаги пийте вода преди хранене

Изследването на питейната вода преди хранене

Това проучване е проведено с 84 възрастни, страдащи от някакъв вид затлъстяване. Тези хора бяха разделени на две различни групи, напълно произволно, и след това телесно тегло на всеки от тези хора. Една от групите беше длъжна да пийте вода 30 минути преди всяко хранене, на закуска, обяд и вечеря. Тези хора са изпили малко повече от чаша вода, точно 500 ml, което би било голяма чаша вода.

Това проучване е проведено в продължение на дванадесет седмици, след това време, тези хора, които са приемали Вода преди всяко хранене те са загубили малко повече от 1 килограм тегло, докато другата група не е представила такова отслабване.

Така че без съмнение пиенето на вода преди всяко хранене е добро решение, в дългосрочен план да започнете да отслабвате по здравословен начин. Можете също така да обмислите опцията за поръчайте Herbalife да пиете повече течности и да носите a контрол на теглото По здравословен начин.

Ползи от пиенето на вода преди хранене

Пиенето на вода преди всяко хранене е нещо много просто, не включва усилия и е нещо, което винаги можем да добавим към другите ресурси, които използваме за отслабване, като например Здравословна диета и практиката на ежедневните упражнения. Пиенето на вода преди всяко хранене несъмнено ще ни помогне да отслабнем повече с малко усилия.

Освен че ни помага отслабнете, пиенето на вода преди всяко хранене е добър навик, с който ще свикнем винаги бъдете хидратирани и пийте достатъчно вода на ден.

Вече е известно, че пиенето на достатъчно вода на ден е много полезно отслабнете, но сега знаете и кога е по-добре да го направите, преди всяко хранене.

С това знание нямаме оправдания за това, че не пием много течности и сме добре хидратирани през целия ден. В допълнение към подобряването на нашите Здраве ще отслабваме, необходимо е само търпение и време, за да видим резултатите, поддържащи това Здравословен навик.

Леки рецепти за вечеря за отслабване

Всичко, изядено през нощта, има по-голям шанс да стане грес и че се натрупва в тялото ни. Никой обаче не иска да заспи гладен, ние искаме да ви уведомим за някои рецепти за леки вечери за отслабване да ви помогне в целта ви.

Опаковки от риба тон

Ако това, което търсите, е да приготвите лека и бърза вечеря за приготвяне, но това е за отслабнете, препоръчваме обвивки от риба тон.

Състав:

  • Консерва от естествен тон
  • Чаша краставица на парчета
  • Четири листа маруля
  • Нарязан звънец
  • Две големи тортили с брашно
  • Четвърт чаша нарязани кисели краставички
  • Половин чаша настърган кашкавал
  • Сол и черен пипер

Как да го приготвите?

Смесете всички съставки за пълнежа. Добавете супени лъжици плънка към листата на марулята и след това я поставете върху тортилите. Накрая навийте тортилите, разрязани наполовина и яжте.

Риба в лимон

Идеална вечеря за онези моменти, когато не искате да усложнявате храненето, но ако искате такова здравословна вечеря.

Състав:

  • Рибни филета
  • Четири лимона
  • Две скилидки чесън
  • Две лъжици зехтин
  • Половин чаша нарязан магданоз
  • Сол и черен пипер

Как да го приготвите?

Подправете рибните филета със сол и черен пипер на вкус. В чиния добавете зехтина и го загрейте в микровълновата за няколко секунди, точно там поставете рибеното филе, поръсено с лимон. Гответе няколко минути и накрая поднесете рибата, като поръсите магданоза върху нея.

Зеленчуков омлет

Това може да бъде чудесен вариант за a лека вечеря особено ако изберете сезонни зеленчуци.

Състав:

  • Чард
  • Две яйца
  • Един нарязан лук
  • Индийско орехче
  • Сол и черен пипер

Как да го приготвите?

Загрейте спанака или зеленчуците, които ще добавите към омлета в тиган, и го оставете за две минути, като към това добавете нарязания лук. Гответе до златисто кафяво, след което извадете и поставете в купа. Разбийте яйцата и добавете зеленчуците. Накрая го прехвърлете в тигана и сварете омлета.

Насладете се на здравословна вечеря, която е лесна за приготвяне и с която можете да отслабнете.