диета

Изборът коя диета да се проведе, за да се отървете от тези досадни излишни килограми, не е лесна задача, защото въпреки че е ясно, че всяка диета изисква определени жертви, тъй като се опитват да направят драстични промени в начина на живот, идеята е да се избере най-ефективният и точно тук възниква основният проблем.

И възможностите са твърде много, има голям брой диети, някои по-ефективни от други, например, средиземноморската диета и протеиновата диета, И двете се препоръчват широко, но кое е най-доброто? Следва подробна информация за всяко от тях. Кой да изберете? зависи от теб.

Средиземноморска диета.

Счита се за най-добрата диета за отслабване, повече от диета това се счита за напълно и абсолютно здравословен начин на живот, тъй като освен предоставяне на насоки за здравословно хранене, тя трябва да бъде допълнена с физически упражнения.

Тази диета, чиито менюта се основават на употребата на храни, типични за средиземноморските страни, има като основни предписания намаляване на консумацията на месо и разбира се въглехидрати, за разлика от това се препоръчва консумацията на повече зеленчуци.

Протеинова диета.

Това е диета, чиято основа е значително намаляване на приеманите калории, по същество храните, които се консумират в по-големи количества, са протеини, именно поради това този тип диета е призната за намаляване на нивата на тревожност и часове гладни.

В тази диета, където консумация на протеини и въглехидратите са намалени, рибата, месото и яйцата са основните действащи лица, може да се каже, че е обратното на средиземноморската диета, където зеленчуците получават по-висок приоритет.

Здравословни свойства на средиземноморската диета и протеини.

Средиземноморската диета има голям брой здравословни свойства, сред които можем да подчертаем, наред с други:

  • Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
  • Насърчава загубата на тегло и намалява риска от затлъстяване.
  • Намалява шансовете за развитие на диабет тип II.
  • Подобрява проблеми като еректилна дисфункция.
  • Увеличете дълголетието.

От своя страна здравословни свойства на протеиновата диета са както следва:

  • Подобрени нива на холестерол и триглицериди.
  • Намалете или контролирайте проблеми като инсулинова резистентност.
  • Намалява сърдечно-съдовия риск.
  • Контролирайте кръвното налягане.

Коя диета е по-здравословна?

Ако става въпрос за здравословни свойства, без съмнение средиземноморската диета има по-големи достойнства, тъй като някои експерти смятат, че въпреки че протеиновата диета е ефективна, когато е отслабнете тя може да бъде нездравословна, противно на средиземноморската диета, която осигурява големи ползи за тялото по отношение на поддържането на здравето.

Окончателно резюме.

Протеиновите диети могат да се считат за вредни поради факта, че те задействат хранителни разстройства Чрез предотвратяване на консумацията на балансирани ястия, приоритизирането на протеините внася повече мазнини и калории в тялото, особено ако те са от животински произход.

Средиземноморските диети от своя страна се състоят от по-голям прием на зеленчуци, които осигуряват на организма всички необходими хранителни вещества, включително протеини, тъй като те могат да бъдат получени от растителен произход, което се оказва много по-здравословно.