Мит: Пушенето на цигара отпуска и облекчава стреса.

митове

Факт: Тютюнът няма релаксиращи свойства, тъй като е стимулант. Очевидното усещане за „облекчение“, което човек изпитва, когато пуши цигара, се дължи на потискане на симптомите на отнемане, причинени от липсата на никотин в мозъка.

Мит: Цигарите с ниско никотин са безвредни, а не канцерогенни.

Реалност: Въпреки че цигарите с ниско съдържание на никотин и катран са по-малко вредни, те обикновено се пушат в по-големи количества, за да се постигне същата концентрация на никотин в кръвта, като по този начин се обезсилват ползите и рисковете, подобни на тези на нормалните цигари.

Мит: Тютюнът замърсява, но автомобилите и фабриките повече, така че ако можем да станем жертви на замърсяване на околната среда, защо да се притесняваме?

Реалност: Не трябва да се забравя, че тютюнът присъства в една трета от всички диагностицирани ракови заболявания, достатъчно голям процент, за да се вземат предвид рисковете му.

Мит: Не завися от тютюна, мога да спра да пуша, когато пожелая.

Реалност: Зависимостта от тютюна е трудно да се намали и за да се откажете от тютюнопушенето трябва да го приемете много сериозно.

Мит: Когато се откажете от пушенето, прекарвате много зле, лекарството е по-лошо от болестта.

Факт: Вярно е, че в началото, когато се откажете от пушенето, никотиновата зависимост причинява дискомфорт, но това е временно усещане. От друга страна, ползите са много очевидни и важни и се появяват в рамките на няколко дни след спиране на консумацията.

Мит: Ако се откажете от пушенето, винаги се напълнявате.

Факт: Този мит често се използва за спиране на тютюнопушенето. Вярно е, че пушенето само по себе си води до калорични разходи и след отказване от тютюна може да настъпи наддаване на тегло. Тревожността при отнемане, „лека закуска“ между храненията и подобреният вкус и мирис при отказване от тютюнопушенето допринасят за увеличаване на теглото. Адекватното хранене и умерените упражнения могат да бъдат полезни, а има и психологически или фармакологични техники, които са ефективни за този проблем.

Мит: Отказването е почти невъзможно.

Факт: Отказът от тютюнопушене има своите трудности, както при всяка друга зависимост, но е възможно. Вече са на разположение широка гама от фармакологични и психологични лечения, които да помогнат на хората да откажат цигарите.