Абонирайте се за Vitónica
Всички плодове, освен ако нямате непоносимост към някой от тях, са здравословни за нашето тяло и могат да се ядат по всяко време на деня, независимо дали сме на диета или не. Някои плодове може дори помогнете ни да се погрижим за нашата визия. Поне така казват новите изследвания, публикувани в American Journal of Clinical Nutrition.
Според това изследване, яденето на поне един портокал на ден може да помогне намаляване на риска от дегенерация на макулата, в сравнение с този, който не яде портокали.
За да извършат това изследване, те са проследили 2 856 души на възраст над 50 години в продължение на 15 години и в крайна сметка са взели предвид данните от 2037 от тези хора. Досега са изследвани ефектите на витамини С, Е, А и каротеноиди върху риска от дегенерация на макулата. Идеята на изследването беше проверете ефектите, които флавоноидите могат или не могат да имат върху нашата дългосрочна визия.
Според резултатите от изследванията хората, които са яли поне един портокал на ден, са имали 60% по-нисък риск от дегенерация на макулата 15 години по-късно в сравнение с тези, които не ядат портокали. Изследователите слагат тази разлика на флавоноидите, които според тях могат да помогнат за предотвратяване на очни заболявания.
Това не е първото изследване, което свързва ефекта на флавоноидите със здравето на очите. Някои изследвания са установили, че in vitro флавоноидите показват антиоксидантни свойства, които могат да бъдат полезни за очите. Изследване на ефектите на флавоноидите върху дегенерацията на макулата е проведено и в Русия.
Във всеки случай, доказателствата все още са оскъдни И са необходими още изследвания, за да може да се каже, че храни с високо съдържание на флавоноиди могат да помогнат на зрението ни. За момента обаче има доказателства, че това може да е така и не губим нищо, като се възползваме от ползите, които портокалът има за нашето здраве. Разбира се, трябва да помним винаги да го ядем цял и да не злоупотребяваме със соковете.
Споделете портокал на ден, за да се грижим за зрението си
- Какви са опасностите от нездравословната храна за нашето здраве?
- SUPERFOODS 10 ползи от ябълките за нашето здраве
- Три вкусни и здравословни рецепти от заешко месо, в които да се насладите и да се погрижите за вашата диета
- Какво да ядем, за да се грижим за здравето на сърцето си - По-добре със здравето
- Ленено семе за грижа и поправяне на косата - Блогът Bazar Al Andalus