Портокалът в диетата
Всички знаем колко е важно да включим плодове и зеленчуци в нашата диета, за да можем да се храним здравословно и балансирано. Също така знаем, че тези храни се състоят от макронутриенти и са пълни с витамини и са чудесен източник на фибри. Разбира се, трябва да сме наясно кога консумираме какви плодове и какви зеленчуци.
С идването на есента, пристига портокалът, плод повече от познат на националната сцена и, разбира се, един от нашите емблеми в «terreta». Портокалът е един от най-популярните плодове, не само заради вкуса си, но и защото са такива много полезно за здравето.
Витамините, които портокалът или мандарината осигуряват в диетата
Въпреки че има два вида портокали - сладки и горчиви - всички имат уникален вкус и, разбира се, всеки потребител може да се възползва от техните свойства. Ако има нещо, което характеризира портокала, то е, че той осигурява 100% от количеството витамин С, от което тялото ни се нуждае. Ясно е, че колкото по-естествен е портокалът, толкова по-добре. Проблемът е, че обикновено консумираме портокали от супермаркети, които дори не са наполовина толкова добри, колкото естествените портокали. Следователно трябва да знаете много добре къде да ги купите.
И все пак портокалът има харесване основни витамини А, В1 и С. Събира се и около някои 170 хранителни вещества и те са чудесен източник на аминокиселини, калий, калций, желязо и натрий. Да, портокалът е един от най-добрите плодове, които можем да включим в диетата си, тъй като е такъв противовъзпалително, противораково и разбира се, антиоксидант. Да не забравяме и ползите от райската ябълка
Пет предимства на портокала, които ще ви изненадат
Помага за предотвратяване на рак
Ясно е, че ако има генетична предразположеност, има, но също така е вярно, че много храни са чудесен източник на противоракови заболявания и че те могат помагат за предотвратяване на рак. В случая на портокал това се дължи на D-лимонен, който е съединение, което е доказано ефективно за предотвратяване на рак, особено на кожата, гърдата, белия дроб, устата и дебелото черво. Разбира се, фактът, че е чудесен източник на антиоксиданти, прави портокала полезен за защита на клетките от възможно увреждане на свободните радикали.
Помага на сърдечно-съдовата система
Хесперидин - друго съединение, намиращо се в портокалите - се оказа полезно за понижаване на холестерола, въпреки че присъства повече в кората, отколкото в пулпата. Това прави заедно с магнезия, който съдържа този плод, помагат на тялото да понижи кръвното налягане, така че подобрява кръвообращението.
Разбира се, това е от полза за сърдечно-съдовата система, тъй като колкото по-добре функционира кръвообращението, толкова по-добро е качеството на изпомпването. В допълнение, фибрите, които се съдържат и фосфатът, допринасят още повече за по-доброто функциониране на кръвта и сърцето, тъй като кръвното налягане е по-ниско.
Предпазва от възможни инфекции
Както вече казахме, портокалът има високо съдържание на витамин С, който стимулира производството на бели кръвни клетки. Това, разбира се, прави тялото ни много по-здраво и способно да се бори с основни заболявания като настинка, но също така предпазва от сериозни инфекции като язва или камъни в бъбреците. Разбира се, витамин С, открит в оранжевата пулпа, е отговорен за това нашата имунна система е много по-добра, така че не го изваждайте от сока си!
Подобрете ставите си
Разбира се, фактът, че кръвта циркулира по-добре и сърцето работи по-добре, избягва риска от възпаление в артериите, ставите и мускулите. Следователно, техните противовъзпалителни свойства те могат да помогнат за облекчаване на болката при артрит и да са от полза както за спортисти, така и за по-заседнали хора. В допълнение, страхотното му съдържание в фолиева киселина, помогнете на нашите мозъкът се развива по-добре, с които тялото ни също може да работи по-добре.
Знаете ли, поставете портокал в живота си! Няма значение дали го ядете на сегменти, нарязан или в сок, защото го приемате, както го приемате, портокалът има големи ползи от диетата, която спазваме.