• Добрият сън увеличава ползата от сърдечно-съдовите заболявания (ССЗ) от упражнения, здравословна диета, не пиене или пушене.
  • Предполага 65% по-нисък риск от ССЗ и 83% по-малко фатално събитие.
  • Лошият сън е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.

черешката

Да спиш добре е черешката на тортата за здравословен начин на живот. Според холандско проучване, добър нощен сън може да увеличи печалбата да спортувате, да се храните здравословно, умерена консумация на алкохол и да не пушите, за да се предпазите от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ).

Проектът за наблюдение на рисковия фактор за хронични заболявания (MORGEN) е проспективно кохортно проучване в Холандия, което последва 6 672 мъже и 7 967 жени на 20-годишна възраст без сърдечно-съдови заболявания в началото на разследването за средно 12 години.

Резултатите от тях, публикувани в European Journal of Preventive Cardiology, показват, че комбинацията от четирите традиционни навика за здравословен начин на живот е свързана с с 57% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания (фатални и нефатални) и 67% по-нисък риск от фатални събития.

Кога обаче „достатъчно сън“ (дефиниран като седем или повече часа на нощ) В допълнение към тези четири други фактора на начина на живот, общата защитна полза беше допълнително увеличена, което доведе до 65% по-нисък риск от ССЗ и 83% по-нисък риск от фатални събития.

"Ако всички участници се придържат към петте фактора за здравословен начин на живот, 36% от ССЗ и 57% от ССЗ с фатален изход теоретично биха могли да бъдат предотвратени или отложени", изчисляват авторите. въздействие върху общественото здраве с достатъчна продължителност на съня, в допълнение към традиционните фактори за здравословен начин на живот, това може да бъде значително ".

Водещият изследовател Моник Вершурен от Холандския национален институт за обществено здраве и околна среда вярва, че значението на достатъчното сън "сега трябва да се спомене като допълнителен начин за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. сънят трябва да бъде добавен към списъка с рискови фактори за ССЗ".

Авторите отбелязват, че кратката продължителност на съня е свързана с по-висока честота от наднормено тегло, затлъстяване и високо кръвно налягане и от по-високи нива на кръвното налягане, общ холестерол, хемоглобин А и триглицериди, ефекти, които са „в съответствие с хипотезата, че кратката продължителност на съня е пряко свързана с риска от сърдечно-съдови заболявания“.

Четирите фактора на начина на живот

За проучването MORGEN подробностите за физическата активност, диетата, консумация на алкохол, продължителност на тютюнопушенето и съня между 1993 и 1997 г. и субектите, които трябва да се следват, са получени чрез кръстосване на данни от националните болници и регистрите за смъртността.

Както се очакваше, резултатите показаха, че спазването на всеки от четирите традиционни фактора на начин на живот сам по себе си намалява риска от ССЗ, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания от 12% със здравословна диета до 43% за непушачи, а намаляването на риска при фатални ССЗ варира от 26% за физическа активност до 43% за непушачи.

както и да е Продължителността на съня също намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 22% (HR 0.78) и фатално ССЗ с около 43% (HR 0.57) в сравнение с тези, които са лишени от сън. Тези предимства са още по-големи, когато се разгледат всичките пет фактора на начина на живот, което води до 65% по-нисък риск от ССЗ и 83% по-нисък риск от фатално ССЗ.

Изследователите отбелязват, че кратката продължителност на съня се предлага като независим рисков фактор за сърдечно-съдови заболяванияs в две други (неевропейски) проучвания, но без добавяне на ефекта от съня към други ползи за здравословния начин на живот. Това многобройно проучване на населението предполага, че достатъчният сън и спазването на четирите традиционни фактора за здравословен начин на живот са свързани с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания.

Съгласно критериите за повече информация