Въпреки че все повече осъзнаваме важността на редовните упражнения, ние по-малко осъзнаваме колко е важно да имаме и да носим правилна стойка. Настоящият ни ритъм на живот, обикновено заседнал, ни кара да се тревожим особено по този въпрос.

фитнес

Знаете ли, че има техника, специално създадена за коригиране на постурални проблеми и пороци? Нарича се постурална гимнастика и това са ключовете за основните й практики:

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

  • 1.- На първо място и разбира се, една от най-важните му части е участъците, които ще използваме особено за отпускане и които ще заемат голяма част от сесиите на постуралната гимнастика, както преди започване, така и в края.

  • 2. - Постурално превъзпитание: един от най-важните аспекти на този тип практика, който чрез поредица от практически упражнения има за цел да осъзнае собственото си тяло и собствената си стойка, за да го коригира, ако е необходимо.

  • 3.- Подвижност на ставите: много от сесиите за постурална гимнастика включват поредица от практики, които служат за подобряване на подвижността и ширината на нашите стави и следователно общата ни стойка.

  • 4.- Баланс и устойчивост: Ако вече се притесняваме за аспекти като амплитудата на движенията или корекцията на стойката, друг от аспектите, работещи в този тип практика, е балансът. Благодарение на малките упражнения целта е да подобрим нашите рефлекси и да ни помогнем да подобрим общия си мускулен тонус.

  • 5. - Стабилизиране: чрез работата на мускулите, разположени отстрани и отстрани на гръбначния стълб, това, което е предназначено при този вид упражнения, е правилно подравняване на централната зона на багажника ни, като се обръща специално внимание на лумбалната област, за да се избегнат бъдещи болки в гърба в тази област, един от най-често срещаните.