Нека си признаем: много хора имат сериозно погрешно тълкуване на йога. За всеки човек, който знае как йога може да бъде ефективна за поддържане на позитивно отношение, подобряване на стойката и храносмилането, поддържане на добро здраве и поддържане на високо енергийно ниво само за да премине през деня, вероятно има дузина скептици, които смятат, че това е просто глупости от нова ера.

йога

Може да не успеем да убедим всички, че йога е много повече от неефективни хипи неща, но ако можем да обобщим концепцията за истинската традиционна култура на бърза йога, това може да е само начало.

Кратка история на йога

Не е ясно кога точно е започнала практиката на йога в Индия, но може да е било още през 3300 г. пр. Н. Е.

Има пет основни клона на йога: раджа, хатха, джнана, бхакти и карма, но хатха йога е може би единственият, който наистина трябва да обсъдим във връзка със здравето и фитнеса.

Йоги Суатмарама, индийски мъдрец от 15-ти век, развива хатха йога като начин да се подготви за интензивна медитация, преди всичко като се подложи на интензивна физическа подготовка. Независимо дали крайната цел на човека е просветление, физическите ползи от практиката са се оказали ефективни.

Йога за отслабване

Дори ако вярвате в потенциалната йога, която трябва да поддържа тялото ви здраво, все пак може да се запитате „Наистина ли йогата помага за отслабване?“

Нека започнем с това, че хатха йога е интензивно упражнение с ниско въздействие, включващо много разтягане и кондициониране, което помага на кръвта да тече безпроблемно и което помага за здравословното храносмилане.

Една от основните цели на йога е да поддържа чревните органи, за да подобри храносмилането и да сведе до минимум количеството несмляна храна или отпадъци в тялото ни, без да се налага да прибягваме до инвазивни процедури за прочистване.

Йога сесията с ниска интензивност не изгаря толкова калории, колкото другите тренировки. Една средностатистическа жена може да изгори 150 калории за едночасова сесия Хатха йога и 300 калории от бързо ходене за един час. Ащанга йога и силовата йога, за разлика от това, изгарят около 300 калории на час, а Виняса йога (известна още като йога на потока) може да изгори още повече.

Ако тепърва започвате с йога и планирате да поддържате рутината си бавна и стабилна, най-бързият начин да видите резултатите от отслабването е да комбинирате йога практиката си със здравословен хранителен план и аеробни упражнения.

Важно е обаче да се разбере, че отслабването отива много повече калории. Йога наистина може да ви даде по-добра връзка с тялото ви, което наистина може да ви помогне в пътуването ви за отслабване. Докато задълбочавате разбирането си за начина, по който умът и тялото се свързват помежду си чрез специална йога практика, не се изненадвайте, ако начинът ви на мислене и навици започнат да се променят, което от своя страна може да го направи много по-лесно да станете здрави промени в тялото ви.

Защо йогите са толкова слаби?

Една от причините йога учителите да са толкова слаби обикновено се дължи на диетата им.

Традиционната йога диета е строго вегетарианска и без кофеин, но все пак можете да се научите да се храните добре от йога, без да ставате монаси. Ето няколко прости правила за тези от нас, които все още не са готови да се откажат от бургери и кафе:

Йога диетата за ежедневния йоги

- Пий много вода

- Яжте много плодове и зеленчуци

- Яжте пикантни храни и червено месо умерено

И това е. По-здравословна диета, по-интензивни тренировки на Hatha и със сигурност ще видите резултати както в тялото, така и в ума си. Ако искате да увеличите загубата на тегло и да изгорите калории, опитайте силова йога, която също може да ви даде аеробни упражнения.

Започване на вашата йога рутина

Това, от което се нуждаете, за да започнете йога, ще бъде удобно облекло (нищо изискано, само някаква стара пот ще свърши работа) и постелка. (Някои йога училища предлагат йога постелки.)

Можете да вземете няколко урока и просто да практикувате йога у дома, но един от най-големите мотиватори за всяка програма за упражнения трябва да бъде част от група, да споделяте знания помежду си и да се подтиквате, за да посветите наистина времето.