Еволюцията на теглото от първия триместър на бременността до края на бременността.
Ако сте имали нормално тегло преди да забременеете, наддаването на тегло при бременност ще бъде между 9 и 15 килограма. Вашият гинеколог ще ви претегля при всяко посещение, за да прецени как се увеличава теглото.
В случай че имате ниско тегло преди бременността, той ще ви препоръча да качите повече килограми и, напротив, ако започнете с наднормено тегло, идеалното би било да качите само между 6 и 9 килограма. И в двата случая лекарят ще има по-строг контрол.
Контрол на теглото по време на бременност
Няма да качите еднакво тегло през 40 седмици от бременността. Като общо правило първият триместър на бременността обикновено не наддава. Дори жени, които страдат от дискомфортно гадене и повръщане на бременността, могат да загубят няколко килограма на този етап от бременността.
През втория триместър ще забележите, че наддаването на тегло е по-бързо и всеки път, когато се качите на кантара, сте качили по няколко грама. Нормалното е, че наддавате между 4,5 и 6,5 килограма на този етап от бременността.
През третия триместър идеалното би било да се запази този модел и да се натрупат същите килограми, както през втория триместър. Вие сами ще видите как еволюира теглото ви и ако сте спечелили твърде много в средата на бременността, трябва да наблюдавате диетата си и да намалите прекалено мазните храни.
Постепенно наддаване на тегло през цялата бременност допринася за нормалното и здравословно развитие на бебето. Ако напълнявате по-бързо, не започвайте диета за отслабване, те са напълно обезкуражени през цялата бременност. Можете обаче да възприемете навици, които ще ви помогнат да не наддавате толкова бързо:
- Яжте разнообразна и здравословна диета, можете да помолите диетолог да извърши a правилен хранителен план според вашите нужди.
- Не водете прекалено заседнал живот, ходете поне 30 минути на ден И ако можете да практикувате спорт, направете го, тъй като той ще ви донесе и други ползи: по-малко стрес, укрепване на мускулите и ще ви помогне да си починете.
- Не бодете прекомерно между храненията и ако го правите, дръжте под ръка кисело мляко или парченца плодове, никога закуски, шоколади или индустриални сладкиши.
Ако стриктно спазвате препоръките и все още напълнявате прекомерно, консултирайте се с Вашия лекар.
Разпределение на килограми по време на бременност
Вашето бебе ще тежи между 3000 и 3500 грама при раждането, но вие ще качите между 9 и 15 килограма, искате ли да знаете къде е разпределена останалата част от теглото?
- Плацентата: 500 грама
- Задържане на вода: 2000 грама
- Мазнини: 2000 грама
- Обем на кръвта: 1000 грама
Следователно след доставката ще загубите няколко килограма. Но все пак ще има такива, които ще трябва да загубите, ако искате да достигнете теглото си преди бременността. Кърменето ще ви помогне да премахнете излишните мазнини и да загубите теглото, което сте натрупали по време на бременност.