Д-р Хуан Хициг казва „няма съмнение, че човешкото същество живее все повече и повече. Как да гарантираме, че това дълголетие не е натрупване на заболявания и заболявания, а отстъпва на жизненоважни етапи, пълни с преживявания и личностно развитие? Това със сигурност е добър въпрос. За него ключът е в емоционалното управление. За да помогнем точно с тази задача днес, говорим за Емоционалната азбука на д-р Хициг.
Този лекар е специалист по биология на стареенето, хронифицирането и стреса. Освен това той е работил дълги години в домове за възрастни хора, разследвайки характеристики на тези най-дълголетни хора с по-високо качество на живот.
Проучването на Хициг с възрастни хора
От своето проучване с възрастни хора той направи поредица интересни заключения. Откриха общото между тях способността им да се справят с негативни емоции, избягвайки емоционален стрес.
Въпреки че стареенето е неизбежно явление, то го прави можете да промените скоростта, с която остарявате. И това е така, защото влиянието, което нашите емоции и мисли имат върху хормоните и имунната система, е много важно. За д-р Hitzig това е основната причина за преждевременно стареене и влошаване на състоянието на нашите системи.
Това е защото мислите ни отстъпват на свързани емоции и тези към свързано неврохимично движение, което влияе на хормоните. Следователно отрицателната мисъл може да се превърне във физически дискомфорт.
По тази причина емоционалната азбука на д-р Хициг помага да се управлява това състояние, като се избягва така наречената „лоша кръв“. Обясняваме как да го приложим.
Какво представлява емоционалната азбука на д-р Хициг
Тази азбука разделя поведението в R и S и отношението в D и A. Отрицателните мисли водят до поведения с R, които са:
Всички тях генерират стрес; промяна, която има физиологичен корелат в хормона кортизол. Когато това поведение се поддържа с течение на времето, кортизолът остава във високи концентрации в кръвта ни. И следователно, уврежда артериалните тъкани и мозъчните клетки. Всичко това води до повишен риск от съдови заболявания.
Гореспоменатото поведение R, причиняват нагласи D да се появят:
- Депресия.
- Отчаяние.
- Пустош.
- Обезсърчение.
И обратно, положителните мисли произвеждат S поведение, Какво са те:
- Спокойствие.
- Комуникативност.
- Мъдрост.
- Мечта.
- Секс.
- Съблазняване.
- Усмивка.
- Вкус.
- Бъди тих.
Те генерират серотонин, с S, невротрансмитер, който подобрява качеството на живот. Всъщност той регулира настроението, предотвратява депресията, намалява агресивността, регулира цикъла на сън и т.н.
Според д-р Hitzig следователно намалява клетъчното стареене. Който причинява възникване на нагласи А като следното:
- Любов.
- Приятелство.
- Оценка.
- Отблизо.
- Горе главата.
От което този лекар заключи, че това, което се случва, когато получим „лоша кръв“, е това има дефицит на серотонин и излишък на кортизол. Но какви стратегии можем да приложим, за да го избегнем? Ние ви го обясняваме.
Как да приложим емоционалната азбука на д-р Хициг
Ако разчитаме на казаното от хиндуисткия поет Рабиндранат Тагор, „Ако има средство за защита, от какво се оплаквате? И ако няма лекарство, от какво се оплаквате? " Изводът, който можем да направим е, че жалбата служи само за изразяване на дискомфорта че се чувстваме в определен момент. Тогава става безполезно.
Поради тази причина, според Хициг, не трябва да позволяваме оплакванията и негативните мисли да ни доминират, защото те ще генерират кортизол. Точно обратното, трябва да насочим вниманието си към положителните страни от всяка ситуация. По този начин ще генерираме серотонин.
Д-р Хициг, прилага следното правило:
Следователно това да бъдем общителни, активни и усмихнати хора би довело до по-здравословно стареене. А) Да, може би е добра идея да приложите емоционалната азбука на д-р Хициг във вашия живот. Защото, както той казва: „мозъкът е„ мускул “, който лесно се заблуждава; ако се усмихваш, той мисли, че си щастлива и това те кара да се чувстваш по-добре ".