които

Здраве

Искате ли да носите силна и лъскава грива По всяко време на годината? За това е важно не само да използвате козметични продукти според вашия тип коса, като шампоан и балсам, но също така е важно да заложите на подходящи храни за грижа за косата. Ние сме това, което ядем и затова е от решаващо значение да изпълняваме a здравословна и балансирана диета че освен че ви помага да се чувствате добре, е и идеален за предотвратяване на косопад или загуба на блясък. Ако искате да покажете завидна грива, обърнете внимание на тези 5 храни, които не могат да липсват в менюто ви.

Зеленчуци

Протеините са един от ключовете за здравата коса и няма нищо по-богато на протеини от зеленчуци. Този тип храна е идеална за предотвратяване на косопад и освен това са вкусни.

Когато мислим за бобовите култури, първото нещо, което ви идва на ум, е ястие с лъжица, но те имат място в много рецепти, като вкусна Салата от леща за да получите всички необходими хранителни вещества.

"data-medium-file =" https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/legumbres-300x200.jpg "data-large-file =" https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/legumbres.jpg "alt =" legumes "width =" 736 "height =" 491 "srcset =" https: // sonaesierracms -v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/legumbres.jpg 736w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/ 05/legumbres-300x200.jpg 300w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/legumbres-162x108.jpg 162w, https: // sonaesierracms-v2. cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/legumbres-360x240.jpg 360w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05 /legumbres-420x280.jpg 420w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/legumbres-200x133.jpg 200w "sizes =" (max-width: 736px ) 100vw, 736px "/>

Ядки

Ядките, освен че са вкусна закуска, също могат да бъдат от голяма помощ за постигане на лъскава коса. Сред тях специално препоръчваме орехи, тъй като сред многото му свойства са богати на селен и цинк, основни елементи за вашата коса.

"data-medium-file =" https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/frutos-secos-300x200.jpg "data-large-file =" https: //sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/frutos-secos.jpg "alt =" сушени плодове "width =" 736 "height =" 491 "srcset =" https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/frutos-secos.jpg 736w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads /sites/38/2017/05/frutos-secos-300x200.jpg 300w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/frutos-secos-162x108. jpg 162w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/frutos-secos-360x240.jpg 360w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/ wp-content/uploads/sites/38/2017/05/изсушени плодове-420x280.jpg 420w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/frutos -secos-200x133.jpg 200w "sizes =" (max-width: 736px) 100vw, 736px "/>

Зеленчуци

За подхранват и укрепват косата и носете а здравословен живот зеленчуците не могат да липсват във вашата диета. Маруля, броколи, праз, спанак или авокадо те ще станат вашите най-добри съюзници.

Зеленчуците са богати на желязо, фолиева киселина или витамин С, така че те ще ви помогнат да поддържате косата си здрава, помагайки оксигенирайте скалпа си, спомага за подобряване на кръвообращението и предотвратяване на косопад.

"data-medium-file =" https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/verdura-300x200.jpg "data-large-file =" https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/verdura.jpg "alt =" зеленчуци "ширина =" 736 "височина =" 491 "srcset =" https: // sonaesierracms -v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/verdura.jpg 736w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/ 05/зеленчуци-300x200.jpg 300w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/verdura-162x108.jpg 162w, https: // sonaesierracms-v2. cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/verdura-360x240.jpg 360w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05 /verdura-420x280.jpg 420w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/verdura-200x133.jpg 200w "sizes =" (max-width: 736px ) 100vw, 736px "/>

Сьомга

Това е една от звездните риби поради многобройните си свойства и не може да липсва в този списък със здравословни храни. The Сьомга, освен че е вкусно, то е богата на Омега 3 и витамин В, така че е идеално за придават еластичност, стегнатост и блясък на косата ви.

Има безброй рецепти, в които сьомгата може да се превърне в главен герой. Погледни това планирате да организирате всички хранения през седмицата и забравете да се налага да готвите всеки ден.

"data-medium-file =" https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/salmon-300x200.jpg "data-large-file =" https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/salmon.jpg "alt =" сьомга "ширина =" 736 "височина =" 491 "srcset =" https: // sonaesierracms -v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/salmon.jpg 736w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/ 05/salmon-300x200.jpg 300w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/salmon-162x108.jpg 162w, https: // sonaesierracms-v2. cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/salmon-360x240.jpg 360w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05 /salmon-420x280.jpg 420w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/salmon-200x133.jpg 200w "sizes =" (max-width: 736px ) 100vw, 736px "/>

Яйце

Друга съществена храна за поддържане на здрава коса са яйцата. В допълнение да съдържа витамин b12, което ще ви помогне да спрете досадната сива коса, тя също е богата на биотин, хранително вещество, свързано с растежа на здрава коса, кожа и нокти. Възползвам се от множество ползи от яйцето за коса не само да го включите във вашите рецепти, но и да направите различни видове маски за коса от пъпки, за да сложите край на сухотата на косата си. Напротив, ако имате коса с мазна склонност, препоръчваме ви да се възползвате от белтъка на яйцата, тъй като ще можете да премахнете излишния себум от скалпа.

"data-medium-file =" https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/huevo-300x200.jpg "data-large-file =" https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/huevo.jpg "alt =" egg "width =" 736 "height =" 491 "srcset =" https: // sonaesierracms -v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/huevo.jpg 736w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/ 05/egg-300x200.jpg 300w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/huevo-162x108.jpg 162w, https: // sonaesierracms-v2. cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/huevo-360x240.jpg 360w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05 /huevo-420x280.jpg 420w, https://sonaesierracms-v2.cdnpservers.net/wp-content/uploads/sites/38/2017/05/huevo-200x133.jpg 200w "sizes =" (max-width: 736px ) 100vw, 736px "/>

Чувствате ли, че косата ви отслабва и лесно пада? Опитайте се да включите тези храни в диетата си и ще видите как косата ви ще забележи разликата. Не забравяйте, че можете да закупите всички тези и много други продукти в Супермаркет Carrefour във Вале Реал. Предмет на тези съвети, които ви предоставяме от нашия търговски център и получавате невероятна, силна и лъскава коса.