по-добре

Диетата и лечението с ябълки е традиционно природно лечение, което се състои в това да се възползвате от многобройните ползи и свойства на този плод за подобряване на здравето, отслабване и като цяло за по-добро благополучие. Казваме ви какво казва науката за предполагаемите добродетели на този плод.

Тази диета е известна от древни времена и се използва в много култури които се доверяват на ползите от ябълката. След това ще се задълбочим в тази тема и ще ви предоставим някои добре познати рецепти, за да се възползвате от нея.

Ползи за здравето на ябълките

Ябълките са вкусни, съдържат важни хранителни вещества и са чудесни за ядене по всяко време. Преди да говорим за неговите добродетели, е необходимо да изясним, че за планиране на балансирано хранене е препоръчително да се консултирате с диетолог. По същия начин, ако страдате от някакъв здравословен проблем, е необходимо да посетите лекаря.

Въпреки това можем да уточним, че лечението с ябълки осигурява следните ползи за здравето:

  • Той е значителен източник на антиоксиданти, както е съобщено в проучване на Nutrition Journal.
  • Помага за борба с чернодробните разстройства чрез понижаване на холестерола, както е обяснено в проучване на Advances in Nutrition.
  • Насърчава почистването на кожата, благодарение на съдържанието на антиоксиданти. Според списание Dermatology, Cosmetics, Medical and Surgical (2010) те имат важна функция за поддържане здравето на кожата.
  • Помага за регенериране на чревната флора, както е обяснено в проучване за екология/микробиология на околната среда.
  • Подпомага здравето на мозъка. Ябълката съдържа няколко витамина като Е и тези от група В, чийто дефицит може да предразположи хората да страдат от когнитивни проблеми, както е обяснено в специализирано издание от Харвардското медицинско училище.
  • Съдържанието на фибри, описано в Advances In Nutrition, го прави добре за проблеми с храносмилането и запека. В комбинация с балансирана диета и физически упражнения, това може да допринесе за загуба на тегло, точно поради тази причина.

Ползи от ябълката за стомаха

Както виждаме, има много свойства, които ябълката допринася за здравето като цяло и науката доказа няколко от тях. Въпреки това си струва да се наблегне на неговите ползи за стомаха, тъй като много хора твърдят, че действа положително при определени чревни проблеми. Тук описваме някои:

  • Съдържа фибри: фибрите на ябълката помагат в борбата с проблеми като запек и предотвратяват сърдечно-съдови заболявания и захарен диабет, както се посочва в проучване на кубинския вестник за цялостна обща медицина.
  • Той е антиациден: За тази употреба на ябълката се говори широко, може би поради съдържанието на пектин. Специализирано издание на WebMD обаче заявява, че няма достатъчно доказателства в подкрепа на неговата ефективност.
  • Поддържа чревната микробиота: Според проучване на Frontiers in Microbiology, пектинът, който може да се получи от ябълките, може да допринесе за здравето на чревната микробиота.

Ябълкови инфузии за стомаха

Следващите вливания се основават на рецепти, които са предадени в популярната култура. Както е препоръчано преди, Ако имате някакви симптоми, които показват здравословно състояние, консултирайте се с Вашия лекар.

Лек с ябълки с лайка цвете за стомаха

Това лекарство с ябълки на базата на инфузии се препоръчва в традиционната медицина при стомашни проблеми като изгаряне, възпаление, гастрит, колит и дивертикулит.

Според тези вярвания помага за прочистване на стомаха в случай на инфекция, а също така подобрява храносмилането. Имайте предвид обаче, че тази употреба не е доказана от науката.

Съставки

  • 1 литър вода.
  • 2 ябълки сурови, обелени и нарязани на малки парченца.
  • Сокът от два лимона.
  • 1 супена лъжица цвете лайка (10 g).

Какво трябва да направиш?

Сладка запарка от ябълки за стомаха

Тази инфузия е алтернатива на предишната и по същия начин можете да я приготвите за различни стомашни проблеми, следвайки указанията на популярните вярвания в това отношение.

Съставки

  • 1 литър вода.
  • 4 големи ябълки, обелени и нарязани като полумесец.
  • Сини сливи.
  • Органична захар.
  • 2 лимона.
  • 1 портокал.

Какво трябва да направиш?

  • Сварете всичко във вода и подсладете.
  • В резултат на това ще имате напитка, традиционно препоръчвана за борба със запек, болки в стомаха, подут корем или повръщане, наред с други.

Лек с ябълки: заключение

Накратко, най-подходящото нещо, преди да се прибегне до традиционното лечение с ябълки, е консултирайте се с диетолог, за да ви каже как да се възползвате от хранителните вещества в този плод по най-добрия начин. Различните му форми на консумация ще ви предложат широк набор от възможности за вас и цялото семейство!

  • Ябълки, сурови, с кожа [Включва USDA стокова храна A343] Хранителни факти и калории. (2018). Взето от https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1809/2
  • Boyer, J., & Liu, R. (2004). Фитохимикалите на Apple и техните ползи за здравето. Журнал за хранене, 3(1). doi: 10.1186/1475-2891-3-5
  • Hyson, D. (2011). Изчерпателен преглед на ябълките и компонентите на Apple и тяхната връзка с човешкото здраве. Напредък в храненето, две(5), 408-420. doi: 10.3945/an.111.000513
  • ПЕКТИН. WebMD. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-500/pectin
  • Larsen, N., Bussolo de Souza, C., Krych, L., Barbosa Cahú, T., Wiese, M., Kot, W., Hansen, KM, Blennow, A., Venema, K., & Jespersen, Л. (2019). Потенциалът на пектините да благоприятно модулират чревната микробиота зависи от техните структурни свойства. Граници в микробиологията, 10, 223. https://doi.org/10.3389/fmicb.2019.00223
  • Жисел Ивон Кастеланос Рамос, Даниел Алкала Перес. 2010. Антиоксиданти в дерматологията. Козметична, медицинска и хирургична дерматология. https://www.medigraphic.com/pdfs/cosmetica/dcm-2010/dcm104j.pdf
  • Не купувайте добавки за здравето на мозъка. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/dont-buy-into-brain-health-supplements
  • Кенджи Шинохара, Юджи Охаши, Кох Кавасуми, Ацуши Терада, Томохико Фуджисава. Ефект от приема на ябълки върху фекалната микробиота и метаболитите при хората. Анаероб. 2010. https://doi.org/10.1016/j.anaerobe.2010.03.005. (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1075996410000314)
  • Кабрера Лано, Хорхе Луис и Карденас Ферер, Мерцедес. (2006). Значение на диетичните фибри за храненето на човека. Revista Cubana de Medicina General Integral, 22 (4) Получено на 25 март 2020 г. от http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-21252006000400011&lng=es&tlng=es.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.