Можете да се погрижите за здравето на дихателните си органи с добра диета. Просто трябва да знаете как да го направите
Току-що се разболяхте от грип? Сложно ли е било от респираторна инфекция? Спирали ли сте да пушите и искате да изготвите изчерпателен план за подобряване на здравето си? Ако сте решени да си възвърнете функционалността, която белите дробове губят или поради изтичане на времето, временно заболяване, защото сте придобили някои лоши навици като пушене или водене на заседнал живот, трябва да знаете, че храненето, в допълнение към упражнение, важно е. Неотдавнашно проучване изглежда намери формулата за дишането ни да забави стареенето си: средиземноморската диета. Сервирането на определени храни на вашата маса ви помага да забавите или предотвратите заболявания. Същото се случва, ако се опитате да облекчите последиците от замърсяването на околната среда в тялото си и особено в белите дробове. Храненето, богато на антиоксидантни вещества и здравословните за сърцето мазнини, помага да се компенсира.
Защо средиземноморската диета? Какво допринася, за да бъде толкова полезно за белите дробове? Тези настоящи разследвания показват това витамин С, полифеноли, фитинова киселина, омега-3 мастни киселини, витамин Е, селен и много други хранителни вещества действат като клетъчни протектори и поддържат здравето на жизненоважните ни органи. Диета, богата на птици, яйца, риба, зеленчуци, бобови растения, картофи, плодове, ядки и сушени плодове, ще помогне на белите дробове да дишат. Нека да видим как можете да го направите.
Можете да започнете, като дадете приоритет на растителните храни. Плодове, зеленчуци, зеленчуци, семена, бобови растения или ядки трябва да присъстват ежедневно. Не оставайте с него е задължение. Обърнете го и го направете забавно. Пригответе плодова салата с печени зеленчуци и козе сирене. Или по-скоро обикновена микро зеленчукова торта, която ще бъде готова след 15 минути. Просто трябва да нарежете зеленчуците, които имате в хладилника, да добавите две шепи замразен грах, дъжд от зехтин, сол и черен пипер. Готвите го в продължение на три минути на максимална мощност, докато разбивате четири яйца, към които добавяте чаена лъжичка куркума на прах и 300 грама 0% прясно разбито сирене. Разбърквате го добре, прехвърляте го във форма и го готвите между пет и седем минути на микро, с максимална мощност. Вкусно е, здравословно и оригинално. въпреки това, ябълки, домати и банани вземат тортата, когато става въпрос за защита на белите дробове.
Преминете към зехтин. Пълно е с антиоксиданти и добри мазнини. Можете да го вземете натурален или ароматизиран, за да изследвате нови вкусове. Можете да го намачкате с лук и кориандър, в зависимост от вкуса, който ви харесва най-много, и след това да го прецедите. Също така е възможно да го вливате с ароматите на портокал и лимон. По-добре е да го направите 24 часа преди да го използвате, като го загреете с кожата на двата цитрусови плода. Те са само два прости примера.
Най-добрата напитка е водата. Но помнете млякото и млечните продукти също. Те са източник на протеини, витамини и минерали. Киселите млека също имат пробиотично действие. Затова опитайте обикновен парфе от малиново кисело мляко, който ще бъде готов след 10 минути. Яжте пълнозърнести храни ежедневно и по-добре, ако е в техните цели версии, за да си набавите всички хранителни вещества. Яжте месо и риба умерено. Те не трябва да бъдат основните съставки на всичките ви менюта. Завъртете традиционната концепция и ги превърнете в гарнитура от ястия, пълни със зеленчуци, зърнени храни или грудки. Знаете ли как да готвите юка или сладък картоф? Може би е дошло времето за експерименти.