Мазнините имат и добрата си страна! Научете какво правилно съотношение на мазнини прави, за да функционира тялото ви правилно

Доминго Санчес и Лидия Кастило

различните

Мазнините! Нашите арки врагове! Обикновено, когато мислим за тях Помним само отрицателните аспекти, които носи излишъкът от тях: затлъстяване, холестерол, сърдечно-съдови и метаболитни проблеми и т.н.. Но природата е мъдра и ако тя ги е вкарала в тялото ни, това е било за нещо, не бива да забравяме за важни функции, които те също изпълняват:

-Те служат за асимилация витамини като А, D, К и Е.

-Те са резервът на нашата енергия, благодарение на тях можем да оцелеем по време на глад.

-Те защитават (и поддържат) нашите органиs вътрешен

-Те са в клетъчния състав на всички клетки на нашия организъм (60% от мозъка ни се състои от мазнини и подобно на 50% от ретината на очите).

-Те спомагат за регулирането на телесната ни температура.

-Те са хормонален регулатор. За да функционира правилно хормоналната ни система, е необходим минимален процент мазнини. Това е особено ясно в случая на професионални спортни жени с много взискателна подготовка; или също така в случай на жени, които страдат от някакъв вид хранително разстройство, ако тези ситуации ги накарат да имат твърде нисък процент на мазнини, тяхната менструация изчезва, като по този начин променя функционирането на тяхната репродуктивна система.

Сега, когато знаем добрата страна на мазнините, ще назовем различните видове, които изграждат тялото ни:

Видове мазнини в човешкото тяло

Дебел, не всичко е същото, нито по своята функция, нито по елиминирането си. Присъстващите в тялото ни мазнини са много различни помежду си. Необходимо е да се знае неговата мисия и физиологичен характер, за да се разбере по-добре ролята му в изпълнението, както и как да се премахне излишъкът му, ако е необходимо.

Основни мазнини

Това е минималната мазнина, от която тялото се нуждае, за да изпълнява функции и да защитава органите, нервите и мозъка. Той представлява 3-4% при мъжете и 9-10% при жените. Това е основна мазнина за живота, без нея животът е просто несъвместим.

Кафява мазнина

Неговата функция е да произвеждат енергия, за да произвеждат топлина. Активира се от студа, поради което е здравословно да се излага на различни елементи, тялото може и трябва да активира този защитен механизъм. Това е вид мазнини, които много се срещат при бебетата като защитен механизъм.

Висцерална мазнина

Това е най-малко здравословната и до голяма степен незаменима мазнина днес. Той се натрупва около вътрешните органи. Намалява се относително лесно с упражнения и здравословен начин на живот в навици.

Мускулно мастна тъкан

Това е мазнината, присъстваща в мускула, Можем да го наблюдаваме в типичните жилки на месото, което консумираме, до голяма степен то е това, което осигурява добър вкус. Като функция се допълва с гликоген като източник на енергия за мускулните клетки според нуждите.

Подкожни мазнини

Той се натрупва под кожата и обикновено представлява най-висок процент мазнини на нашия организъм. Разпределението му в тялото зависи от пола и вродената тежест. Има голямо количество, което реагира добре на упражнения, които трябва да бъдат елиминирани, но накрая остава непокорна подкожна мастна тъкан, която ще се нуждае от по-взискателни мерки и време.