Използваме различни техники и системи за личен тренинг с две ясно разграничени цели:
- Подобряване на специфичните физически възможности за практикуване на определен спорт.
- Тренировките са фокусирани върху естетически цели, подобряване на здравето, увеличаване на мускулната маса и загуба на тегло.
ОБУЧЕНИЕ
ФУНКЦИОНАЛНО/ФИТНЕС/КРОСТРАНИНГ
Системата за функционално обучение (Функционално обучение) е личен тренинг, който търси оптимално мускулно представяне, чрез създаването и възпроизвеждането на упражнения, базирани на жестове от ежедневието и спортната практика, ние увеличаваме възможностите за действие на човека във физически, социален и работна среда, която ви заобикаля.
# Личен треньор Pozuelo Fitness
РАЗПОЛОЖЕНИЯ ЗА СТРЕЛКА (ВИСОКА ИНТЕНЗИВНОСТ -HIIT)
Тренировката на HIIT (интервал с висока интензивност) е личен тренировъчен модел, който се състои от провеждане на тренировъчни сесии с кратка продължителност (около 30 минути, Приблизително) И с висока интензивност, редуващи се интервали при високи темпове с други с умерено темпо (обикновено по-кратко продължителност) като динамично възстановяване или неактивно (пасивно възстановяване).
# Личен треньор Pozuelo Fitness
КРЪСТЪРИНГ
Кростренингът, който практикуваме, се основава на общите системи за тренировка за сила и кондиция, практикувани в Crossfit и които се основават на постоянно разнообразни функционални упражнения, изпълнявани с висока интензивност. Използваме голям брой упражнения и спортни дисциплини (гимнастика, вдигане на тежести, бягане ...), от които подбираме техниките и движенията, приложими за ежедневието, и ги комбинираме по много различни начини в интензивни тренировки, водещи не само до взискателни опит и забавление.
# Личен треньор Pozuelo Fitness
РЕХАБИЛИТАЦИЯ НА ТРАВМА (рехабилитация)
Въз основа на нашия опит ние разработихме различни планове за рехабилитация, последователни и персонализирани, за да избегнем високия риск от рецидив, като не спазваме стриктно медицинските инструкции и тези на нашите лични треньори. Използването на успешен тренировъчен план в началото на нараняването намалява възпалението, обездвижването и загубата на мускулен тонус.
# Личен треньор Рехабилитация на Pozuelo
БОКС
Смята се за много цялостно лично обучение в която са интегрирани всички части на тялото. Знам нашата съпротива работи чрез сесии, където аеробните тренировки се редуват с анаеробни интервали, докато тонизирате ръцете, корема, краката и задните части. Цялостно упражнение за подобряване на нашата мускулна, дихателна и сърдечно-съдова системи.
Също така поради изучаването на спортната техника подобряват се координацията, пъргавината, баланса и рефлексите. Това несъмнено е една от най-добрите форми на обучение за освободете напрежението и стреса докато правите упражнения с висока интензивност.
# Личен треньор Бокс Позуело
ПИЛАТИ И ЙОГА
Пилатес Matwork се изпълнява върху постелка или на пода, което кара тялото да стане главен герой, като му дава пълен контрол над движението. Завършваме тренировката с аксесоарни елементи като обръчи, топка, еластични ленти, за да направим тренировката много завършено упражнение, в което резултатите се оценяват скоро.
Pilates Reformer е най-широко използваната машина за пилатес, подобна на легло или носилка, по която се плъзга платформа, която се движи по релси. Неговата система от ръкохватки и ролки осигурява съпротивление, което ви позволява да комбинирате различни упражнения, за да постигнете най-доброто физическо състояние. Тази машина работи основно на краката, корема, гръбначния стълб, бедрата и раменете увеличаване на гъвкавостта и тонизиране на мускулите на тялото.
Трамплин за пилатес: EVO-T е един от най-използваните стенни инструменти за изпълнение на упражнения на пода, със система за закрепване, която се използва чрез система от пружини, които от своя страна са с различна интензивност, като по този начин позволяват правилно адаптиране на усилията според според нуждите на всеки човек.
Йога е дисциплина, която свържете тялото, ума и духа. Чрез извършване на определени пози, наречени "асани", се постига подобрение в гъвкавостта, освобождава се стресът и повишава концентрацията, наред с други неща. Важен аспект е контролът върху дишането, осъществяван с практиката на „пранаями“, която благоприятства баланса на енергия, релаксация и медитация. Свържете се с вашето вътрешно „Аз“ с нашите сесии.
Спортистите и неспортистите, млади и стари, мъже и жени се възползват от практиката на пилатес и йога. Не е необходим предишен опит.
Има около 500 упражнения и за двете дисциплини, следователно класовете са много различни и забавни, никога не ви омръзва.