една

Ако има желание да се отървете от наднорменото тегло, тогава правилното решение ще бъде преминаването към PP диета за отслабване. Отдавна е доказано, че успехът зависи повече от 70% от храненето. Всъщност правилата за диетология са прости, но ще трябва да направите някои корекции. Първият път ще бъде трудно, но след определено време ще се развие навик и тогава правилната храна ще донесе само удоволствие.

PP принципи за отслабване

На първо място, трябва да се отървете от вредните продукти, да премахнете от вашата диета бързо хранене, печене, бонбони, мазни, колбаси, сол и други вредни храни.

PP основи за отслабване:

PP меню за една седмица, за да отслабнете

Ако няма начин да отидете при диетолог, тогава можете сами да разработите менюто, съгласно описаните принципи и примерите по-долу, както и собствените си вкусове.

Вариант номер 1:

  • закуска: порция овесени ядки, приготвени във вода, печена ябълка, кафе или чай;
  • лека закуска: натурално кисело мляко и няколко ядки;
  • обяд: порция пилешка супа, картофено пюре, рибна котлета на пара и натурален сок;
  • лека закуска: плодова салата и няколко бисквитки;
  • вечеря: зеленчукова яхния, парче шунка и чай.

Вариант номер 2:

  • закуска: зеленчукова салата, бъркани яйца, препечен хляб и натурално кафе или чай;
  • предястие - няколко питки с извара и зеленчуци;
  • обяд: зеленчукова супа, пилешки гърди, винегрет и компот;
  • предястие - нискомаслено извара със заквасена сметана и сушени плодове;
  • вечеря: печени гърди, винегрет и чай.

Вариант номер 3:

  • закуска: сандвич, приготвен с пълнозърнест хляб, леко осолени пилешки или сьомгови гърди, листа маруля, нискомаслено сирене и зеленчуци;
  • лека закуска: две домашни бисквити с овесени ядки;
  • обяд: порция зеленчукова лазаня.
  • предястие: шепа микс от ядки и сушени плодове;
  • вечеря: порция див ориз с морски дарове.