Няма време за упражнения? Направете си работата! Домакинската работа може да ви помогне да изгорите калории.

изгорите калории

Дейности, които всеки трябва да прави у дома, като например миенето на съдове, гладенето на дрехи или почистването са физически дейности, които могат да ви помогнат да отслабнете, тъй като те изгарят доста калории.

Можем да отслабнем и да тонизираме тялото си с домашни дейности. Винаги, когато сме в движение, ние генерираме енергията, необходима за това. Не трябва да мислим, че фитнес залата е единствената възможност, Себастиан Петрило, фитнес експерт, каза пред EntreMujeres.

Колко калории се изгарят при упражнения? Според уебсайта FitDay немалко. Споделяме техните изчисления по-долу за 30 минути от всяка домашна дейност:

За почистване на банята

Тази неприятна дейност ще ви помогне да изгорите 30 калории, плюс ще работите с ръце и рамене.

Заредете пазарните чанти

Носенето на пълни торби от супермаркета ще ви изгори около 190 калории. Не забравяйте да балансирате тежестта между двете ръце.

Оправям леглото

Вие изгаряте полукълбовите полукълнове в тази дейност ... Помолете се да оправите леглата на всички и да се умножите!

Почистете прозорците

Оставянето на чашата в дома ви много прозрачна може да изгори 125 калории. Колко често го правиш?

Aspire

Чрез прахосмукачка ще изгорите приблизително 90 калории ... Иска ви се да имате повече килими!

Прахоляк

Масите ви със сигурност са покрити с прах, защо не го изтриете? Почистването на праха ви отнема 50 калории.

Желязо

30 минути гладене ви помага да изгорите около 70 калории.

Препоръки, така че работата, която вършите у дома, да се превърне в упражнение:

  • Облечете се в подходящо облекло, сякаш отивате на фитнес
  • Пуснете оживена музика, която ви насърчава да продължавате
  • Ако имате деца, включете ги във вашата рутина за почистване по забавен начин
  • Както когато тренирате, разтегнете се преди и след
  • Внимавайте с лоши движения и прекомерни сили, по този начин ще избегнете наранявания
  • Съсредоточете се върху повтарящите се движения, като мислите за мускулите, които работите

Кажи ни, Обичате ли да правите занаят или не бихте го направили, дори ако това ви помогна да отслабнете? Напишете вашите мнения в коментарите на нашите социални мрежи, след като споделите тази бележка.