Чудодейните диети, нулевите бързи храни и ходенето на фитнес всеки ден са някои от вашите стратегии за отслабване. Можете ли да отслабнете, само като следвате няколко правила? Диетологът Ата Пурамини казва „да“. Тя ви дава 12 правила, които да спазвате, така че да постигнете целта да пролеете излишните килограми.

отслабване

1. Нулев глад: Когато гладувате, вие пречите на тялото си да получава нужните хранителни вещества. Това причинява слаба имунна система, остеопороза и намалява умствения ви капацитет. Не го прави!

2. По-малко храна: Ти си от момичетата, които преяждат. Избягвай го! Яжте по-малко и ще видите как тялото ви свиква.

3. Много вода: Вече знаете, че водата е най-здравословната течност за вашето тяло. Пийте 8 до 10 чаши на ден. Приложете това правило преди закуска, обяд, вечеря и преди лягане.

4. Пилатес: Йога и пилатес са от полза за вашето здраве, но също така ви учат да дишате правилно. Ако тялото ви има кислород, имате по-голям шанс да отслабнете.

5. Допълнителен час: Почивайте си по още един час всеки ден. Университетът в Мичиган посочва, че ако спите по още един час на ден, ще сваляте поне 7 килограма годишно. Спите повече, ядете по-малко!

6. По-бавно: Когато става въпрос за закуска, обяд или вечеря, забавете; по този начин ще можете да се задоволите по-бързо. Няма да имате нужда от допълнителна храна, за да бъдете доволни.

7. Супи: Като салати и плодове. Ако ви е скучно да ядете една и съща салата всеки ден, тук ви даваме други възможности. Ако сте очаровани от супи, има разнообразие от тях.

8. Пазете записите си: В тетрадка напишете целите си за един месец, два, три ... Изпълнете ги!

9. Спорт: Поне 3 пъти седмично. Леката атлетика или карането на колело са супер ефективни. Има и други цялостни упражнения като зумба, аеробика. Започнете с рутина всеки ден и ще забележите как тялото ви се държи по различен начин. Чувствате се по-здрави. Тялото ви ще ви благодари!

10. Яжте у дома: Ако приготвите храната си, тя ще бъде по-здравословна. Никой няма да се грижи за вашето здраве като вас! Яденето на салати, плодове и здравословни ястия ще се постига само във вашата кухня.

11. Дъвка: Дъвчете цикъл, за да избегнете закуски между времето на хранене.

12. Не отстранявайте мазнините: Ако лишите тялото си от мазнини, то ще ги спаси отново.

13. Ускорете метаболизма си: Яжте в посочените часове, пийте достатъчно вода и не позволявайте на метаболизма ви да се забави, още по-малко да го забави.

14. Диети: Дългосрочните диети не работят.

Ако наистина искате да отслабнете, следвайте тези правила, дадени от д-р Пурамини. Малко по малко ще видите как резултатите се забелязват по тялото и дрехите ви. Един съвет, който не вреди, е да посетите специалист, който ще оцени вашето здраве. Не забравяйте, че тялото ви не работи по същия начин като моето.