Според научно изследване на Медицинския факултет на Университета на Северна Каролина в САЩ, публикувано в онлайн изданието на списание Pediatrics от септември 2012 г., децата с наднормено тегло под 9-годишна възраст консумират все повече и повече калории отколкото техните здрави връстници. При напълно неочаквано откритие обаче изследователите установяват, че деца и юноши на възраст между 9 и 17 години и с наднормено тегло консумират по-малко калории на ден, отколкото техните колеги със здравословно тегло.

маратонец

Как да обясня тази противоречива констатация? Според авторите на изследването една от причините, поради които това има смисъл, е, че подрастващите с наднормено тегло са по-малко физически активни от тези, които имат здравословно тегло, тоест здравите юноши консумират и изискват повече калории, защото ги изгарят, като правят повече активност. техните връстници с наднормено тегло, следователно, те генерират адекватен баланс между приема на калории и разходите. Изследването заключава, че в случай на наднормено тегло и затлъстели юноши е по-добре да се направи интервенция от гледна точка на енергийните разходи (физическа активност), а не непременно от консумацията на калории (храна) ".

Според Ашли Кокрел Скинър, автор на изследването и асистент по педиатрия в Университета на Северна Каролина, „Посланието към обществото и родителите не трябва да се приема за даденост, че млад човек с наднормено тегло ще преяде. Затлъстяването не е просто въпрос на хранене повече ».

Според диетолога Паес, „Проучването също така споменава, че интервенцията при наднормено тегло и затлъстяване (промяна на неподходящи хранителни навици и физическо бездействие) трябва да започне в ранните етапи от живота, защото ако детето е с наднормено тегло е вероятно то да продължи със затлъстяване през тийнейджърите му ".

Как да насърчим изразходването на калории при юноши с наднормено тегло или затлъстяване?

Според диетолога Паес, „Едно от основните решения, както се наблюдава в проучването на педиатрията, е да се насърчи изразходването на калории чрез физическа активност. Ако юношата се научи да се наслаждава на спорт и игри, каквито и да са те, е по-вероятно да имат стабилно тегло ".

Експертът добавя, че за деца и юноши на възраст между 6 и 17 години препоръката, съгласно Насоките за ежедневна диета от 2010 г. на Министерството на земеделието на САЩ (USDA, за неговото съкращение на английски език), е 60 минути или повече. физическа активност, която може да включва:

· Умерена аеробна активност: ходи, танцувай, плувай.

· Енергична аеробна дейност: бягане, колоездене в планината.

· Укрепване на мускулите (3 пъти седмично): работа на сила и срещу съпротива.

· Укрепване на костите (3 пъти седмично): скачане на въже, спорт като гимнастика.

Диетологът добавя, че ежедневната физическа активност върви ръка за ръка с a балансирана диета. „Адекватната диета за всички юноши трябва да бъде балансирана. Това означава, че трябва да включите достатъчно количество зърнени храни, бобови растения, плодове, зеленчуци, млечни продукти, месо, риба, масла и мазнини. Важното е да запомните, че излишъкът не е добър и че няма добри или лоши храни, а само лошо балансирани диети ”, споменава диетологът Паес.

Експертът посочва, че няма обща диета за всички млади хора, „във всеки случай трябва да намерите правилния баланс. Хранителните нужди на всеки юноша ще зависят от неговия пол, възраст, ръст и количеството физическа активност, която извършват ежедневно. Освен това не трябва да забравяме, че юношеството обикновено е времето, в което се практикуват повече спортове, което означава, че те ще имат по-голямо изтощение на енергия и следователно ще се нуждаят от по-голям принос на храната ".

Можете също да прочетете:

Източник: Proa Communications

SoyMaratonista е интернет сайт, специализиран в маратон и улични състезания, който ще ви помогне да подобрите представянето си чрез най-пълната информация за обучение, хранене и хидратация, контузии и много други. Можете също така да се свържете с други брокери и да споделите опит.