Трудната работа не е лошо нещо. Ако обаче непрекъснато жертваме време със семейството, приятелите и себе си, за да „свършим още нещо“ на работа, това подкопава нашата дългосрочна ефективност. Определено да ние работим над възможностите си, спираме да се представяме и се разболяваме.

преумората

Изследователи от Швеция установиха, че работниците, които непрекъснато работят от 60 до 80 часа седмично, имат повишен риск от неврологична дисфункция.

Толкова съм зает ”е мантрата на много професионалисти. Тези навици обаче не ги правят пример за подражание, колкото и да изглежда, че тези, които ги произнасят, са изключителни професионалисти, отдадени на работата си. Последиците могат да бъдат опасни за вашето здраве: диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, мускулно-скелетни проблеми, депресия, тревожност, само за да назовем няколко.

Важно е да признаем, че работата, която вършим, формира нашата идентичност. Когато правим всичко възможно, се чувстваме добре от приноса, който сме направили, и мислим по-добре за своите способности. Трудно е обаче да имаме положителна представа за работата и себе си, когато сме под натиска на непрекъснато натоварване.

Който утежнява проблема с лошото здраве е липсата на възстановяване на работното място. Възстановяването от работа е престой, който използваме, за да направим нещо, което не е свързано с работата. Често неизказаната реалност е тази голяма част от това, което еПрофесионалистите прекарват време след края на смяната си, за да напредват в професионалните си задачи. И те задействат порочен кръг, който подхранва умората и изтощението.

Време срещу пари: какво ни прави по-щастливи?

Поради тази причина е изключително важно мениджърите, предприемачите и лидерите на компании и предприятия да започнат да се обучават за значението на съня и почивката. Нашите компании и особено нашите мениджъри трябва да бъдат чувствителни към признаци на умора и дистрес през пиковите сезони на работа или стрес поради доставки и срокове.

Прекомерна работа и болести

The признаци на стрес и хронична умора от преумора са очевидни. Сред основните симптоми можем да открием: ирационално поведение, променена преценка, по-голяма забрава или разсеяност, увеличаване на трудовите злополуки, намалена работоспособност или генерализирано нарастване на здравословните проблеми.

Ако някои от тези или повечето от тези елементи са се случили или се случват на вашето работно място, във вашия екип или у вас лично, тогава трябва да започнете да мислите за план, който помага за облекчаване на стреса на работниците си или ви позволяват да се освободите от безпокойството и умората, които ви причиняват излишните задачи.

Научете се да разпределяте натоварването си

Според консултантската компания The Energy Project четирите източника на енергия, от които хората се нуждаят за висока производителност, са: физически, емоционален, умствен и духовен и както основателят на компанията Тони Шварц добавя: „Енергията, а не времето е основната валута на високите показатели ".

Когато нашите четири енергийни източника се поддържат в баланс, според Шварц, ние можем участвайте по-пълно в нашата работа и живот. Ще бъде безполезно да удължаваме работното си време или да отделяме часове за почивните дни, за да работим предварително. Ако не можем да прекъснем връзката, да си починем и да си възвърнем енергията, тези допълнителни часове работа няма да са от полза, защото няма да можем да предложим максимума от себе си.

Фирмена култура и здраве

Ето защо водещите компании като Facebook или HuffPost вече имат помещения и капсули, посветени на тях осигурете на работниците си пространства, посветени на почивки и дрямкиs около 10 до 20 минути, с които да преодолеете умората и да се справите по-ясно със задачите.

Всъщност има много решения, за да може да се изправи и да се избегне вредното въздействие върху здравето от преумора това може да е по-осъществимо, отколкото да можем да спим на нашата работа.

7 неща, които трябва да направите тази ваканция, за да се откажете от работата

Ежедневните упражнения, здравословното хранене и дори практикуването на медитация могат да помогнат.Служат ни за противодействие на вредните ефекти от преумора. Отстраняването за определен период от професионалните ни функции и посвещаването на времето, което ни е необходимо, ще бъде от решаващо значение, за да можем да продължим да се представяме и да напредваме в кариерата си, като същевременно ни предпазваме от развитие на сериозни заболявания.

Посветете част от нашата корпоративна култура за популяризиране на здравословни навици в нашите екипи и за да ги насърчи да правят упражнения, спорт или друга рутина, която им помага да се отпуснат и да инвестират в здравето, това несъмнено ще бъде силна страна за компанията като цяло.