Краят на лятото идва свързан с връщане към рутината, стреса и не винаги здравословното хранене. Ето защо е подходящият момент да се сложи край на всички ексцесии, извършени с пиене и храна по време на празниците и да се пречисти тялото, за да се изправи пред следващите месеци при най-добрите условия.

подготвите

Пречистващата диета

С прочистваща диета ще бъде възможно да се елиминират токсините и да се възстанови здравословно състояние, като също така се подобри функционирането на черния дроб и храносмилателната система. Тъй като лошите хранителни навици и излишъци вземат своето влияние при тежко храносмилане, болки в стомаха, подуване на корема, задържане на течности или екстремна умора.

Основната цел на детоксикиращите диети не е загуба на тегло, а почистване и за да се постигне това е много важно да се увеличи хидратацията с органични сокове на основата на пресни плодове и зеленчуци. С тях обаче е възможно да отслабнете и да помогнете за възстановяване на енергията, тъй като те осигуряват достатъчен прием на минерали, витамини и антиоксиданти и противно на това, което обикновено мислите, не гладувате.

Краткосрочна диета

Този тип хранителни програми имат кратка продължителност, те не трябва да надвишават една седмица.

Те обикновено се нуждаят от ден на адаптация към диетата, когато я започват и още един ден, когато я завършват, тъй като през дните, в които се извършва начинът на хранене, той може да бъде много различен от обичайния.

Когато правите този тип диета е много важно да ядете четири до шест хранения на ден и да не пропускате закуска, която ще ви позволи да посрещнете деня с енергия.

Препоръчително е да се спазва прочистваща диета поне два пъти годишно, въпреки че идеалното е да се прави при всяка смяна на сезона.

Целта на тези диети е в крайна сметка да възприеме по-здравословни хранителни навици и да ги комбинира с упражнения, тъй като трябва да се извървят поне 10 000 стъпки всеки ден.