пречистващата

Думата „пречистване“ означава пречистване или прочистване. По тази причина „прочистваща диета“ ще бъде тази, която ни помага да изхвърлим от тялото си онези молекули или вещества, които са чужди и следователно „замърсяват“ или „опияняват“ вътрешността на тялото.

Живеем в общество със силно токсична среда, заобиколени сме от множество синтетични химикали, които достигат до тялото ни чрез кожата, храната или дъха. Поради тази причина е необходимо да се научите да пречиствате и пречиствате тялото често; Препоръчвам да правите почистващ ден на всеки 10 дни или поне веднъж месечно.

За да разберем най-добрия начин за елиминиране на токсините, е важно да помислим върху прочистващите възможности на нашето тяло.

Тялото е в постоянен контакт с множество естествени и изкуствени вещества. Те могат да бъдат полезни за тялото и да бъдат полезни (хранителни вещества или вода) или да бъдат безполезни. В последния случай тялото трябва да ги метаболизира (трансформира), за да не се опияни и да може да ги изгони правилно.

Червата е един от първите филтри, през които трябва да преминават веществата, които идват от храната. Ако чревната бариера е здрава, чуждите частици могат да бъдат елиминирани в изпражненията. Въпреки това, ако има излишна чревна пропускливост, те ще влязат в тялото и ще влязат в кръвта, както всички тези, които влизат през кожата или чрез дишането. След като достигнат кръвта, те ще бъдат филтрирани от черния дроб, орган, който има множество ензими (фаза I и II), които ги трансформират в вещества, които са по-малко токсични за нас. Метаболитите, получени в резултат на тази трансформация, могат да бъдат елиминирани по различни начини като бъбреците, жлъчката или потта или да се натрупват в определени тъкани и органи.

Разбирането на този процес е от решаващо значение да се разбере колко е важно да се предотврати попадането на вещества в тялото, за да се избегне претоварването на черния дроб и натрупването на чужди вещества в тялото. Но ние живеем в „химически свят“ и понякога това е неизбежно, така че трябва да ядете храни, които регулират чревния транзит, подобряват функцията на черния дроб и стимулират диурезата, за да можете ефективно да изхвърляте токсините. Червата, черният дроб и бъбреците ще бъдат нашите съюзници в този процес.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че консумираните храни осигуряват само хранителни вещества и не съдържат синтетични частици. За да е така, природните и екологични продукти ще бъдат най-надеждни. Диетата трябва да дава приоритет на консумацията на растителни протеини пред животните в съотношение 70/30. Излишъкът от животински протеини допринася за по-голямо количество амоняк, причинявайки по-голяма киселинност и затруднявайки процесите на почистване. почистваща храна

Храните, които трябва да се избягват, са: захар, рафинирани брашна, месни продукти, големи мазни риби (замърсени с тежки метали), предварително приготвени храни, безалкохолни напитки, сладкиши, рафинирани масла, рафинирана сол, животински мазнини и хранителни добавки.

Приоритетните храни в прочистващата диета идват от растителното царство: пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци, плодове и семена. Диета, съставена от тези храни, подобрява чревния транзит, богата е на течности, микроелементи и помага за прочистването на черния дроб.

Зърнена култура с огромни прочистващи свойства е овесът; Това е зърно, богато на фибри, аминокиселини и минерали. Яденето на овесени ядки за закуска предотвратява запек и осигурява бавно усвояващи се въглехидрати. Препоръчвам да закусите купичка фини овесени люспи (за предпочитане варени, ако има затруднения в храносмилането) със смлени семена и червени плодове (богати на антиоксиданти). Това мюсли може да се приготви с минерална вода или с напитка от същата зърнена култура.

Зелените смутита, богати на хлорофил и калий, също са от съществено значение в това ръководство. В идеалния случай ги приемайте на гладно сутрин и между основните хранения. Тези смутита действат върху черния дроб, алкализират се и осигуряват ензими, които спомагат за подобряване на храносмилателните процеси. Препоръчвам сок от краставица, целина, ябълка, магданоз, манголд и папая.

Употребата на билкови лекарства също е интересна в този процес. Хвощ, глухарче, ортосифон или коприва са някои от растенията с прочистващи и диуретични свойства. Приемането на инфузия в средата на сутринта ще бъде полезно за премахване на течности. Не препоръчвам обаче да го консумирате следобед, защото може да имаме проблеми със съня, ако имаме повишена диуреза.

Зеленчуците с най-голям пречистващ ефект ще бъдат зеленчуци, богати на сяра (лук, чесън), зелени листа, богати на хлорофил, горчиви зеленчуци (артишок, ендивия, ендивия, цикория, целина), корени (ряпа, цвекло, морков, репички) и аспержи. Тези храни ще бъдат в основата на прочистващата диета, така че трябва да консумираме поне пет парчета на ден за обяд, вечеря и в зеленчукови смутита. Препоръчвам да направите почистващ бульон, който да приемате два пъти на ден с по един зеленчук от всяка група.

Не трябва да забравяме приема на филтрирана или минерална вода, приблизително 1,5 литра на ден и да избягваме чешмяна вода, често замърсена и много богата на хлор.

Препоръчвам да следвате схемата на предишната страница в продължение на три дни, за да направите добро отстраняване на грешки. Първите два дни ще се справим без животински протеини и ще включим пълнозърнести и бобови храни в храната (леща с ориз, азуки с киноа, нахут с просо) и зеленчуци на вечеря. На третия ден ще добавим и порция риба за вечеря.
Почистващите диети не трябва да се удължават дълго във времето, тъй като те често имат по-малко количество протеин от препоръчаното. По-подходящо е да правите прочистващ ден на всеки 10-15 дни, отколкото да носите този план повече от седмица. Можем да направим предложения тридневен график в началото на всеки сезон. Комбинацията от различни растителни протеини (зърнени храни, бобови растения, семена и ядки) помага да се избегне компрометиране на мускулната маса и да може да поддържа ежедневна активност без проблеми. Тези три дни не се препоръчват физически упражнения с висока интензивност.
зеленчуци

Обикновено този модел ще регулира чревния транзит. Ако обаче има запек, е необходимо да се вземат мерки, така че процесът на пречистване да е ефективен. Просто, ефективно и не много агресивно лекарство е чистият органичен сок от алое вера, като сутрешната супена лъжица сок, разреден в 150 мл топла вода сутрин, обикновено е ефективна. Ленените семена, поставени в гореща вода за 8 часа и приети на гладно сутрин, също могат да работят. Други ефективни средства са клизмите с кафе, много интересни, когато пречистваме тялото. Или дори да посещавате сесии за хидротерапия на дебелото черво. Никога не забравяйте основната роля на червата при влизането и излизането на токсините.

С тази диетична насока е възможно също така да алкализирате тялото, да намалите оксидативния стрес, произведен от свободните радикали, да загубите телесни мазнини и телесни течности, да прочистите червата, да пречистите черния дроб, да внесете блясък в кожата и да се почувствате по-жизнени. Това не е диета, предназначена за отслабване в дългосрочен план, за това трябва да имаме приемственост за по-дълго време. Но може да е добър вариант да започнете лечение за отслабване и да започнете с по-пречистен черен дроб.

Автор: Elisa Blázquez Blanco
Източник: Списание Vivo Sano