След Коледа е много препоръчително да следвате прочистваща диета за борба с излишните хранителни продукти. Препоръчително е да пиете много вода, да пиете пречистващ бульон за вечеря и да консумирате плодове и зеленчуци с пречистващи свойства. Плодовете съдържат високо съдържание на вода, което спомага за елиминирането и пречистването на тялото от токсини, високо съдържание на антиоксиданти, основни хранителни вещества, минерални соли, фибри и витамини.

банан

Най-почистващите плодове са крушата (лидер), ананас, банан, нар, лимон, пъпеш, диня, ябълка, череши, ягоди и кайсии. Те могат да се консумират между храненията, в средата на сутринта и на закуска.

The изчистване Необходимо е да се елиминират течностите и токсините от тялото ни. Силно се препоръчва в случаи на високо кръвно налягане, отоци, проблеми със задържане на течности при бъбречна, чернодробна и сърдечна недостатъчност. Подобрява грип, настинки, инфекции, възпаления и алергии. Също така при елиминиране на течности отслабваме.

Въпреки че най-добрите почистващи храни са целината и лукът, в тази статия ще опишем свойствата на три отлични почистващи плода: круша, ананас и банани.

Индекс на съдържанието

Здравословни свойства на крушата

Това е храна, богата на вода (80%) и много ниско количество мазнини. Съдържа сложни въглехидрати. Липсва му натрий и е богат на калий, калций, магнезий и кофеинова, аскорбинова, урсолова, аргининова и арбутинова киселини, които му придават голяма диуретична сила.

Терапевтични ефекти на круша

  • Мощен диуретик. Способността им да губят течности ги прави подходящи за тези с увредени крака и стави. Препоръчват се при лечение на артериална хипертония и при хора с камъни или песъчинки в жлъчния мехур.
  • Имоти антидиабетно Благодарение на изобилието си от разтворими фибри пектин, който помага за намаляване на високите нива на глюкоза и холестерол в кръвта. Неговият гликемичен индекс, който е скоростта, с която захарта се излива в кръвта, е нисък (35).
    ➡ Видове диабет и препоръчителна диета
  • Те съдържат кофеинова и пантотенова киселина, които намаляват холестерол плазматичен.
    ➡ Как да намалим лошия холестерол с диета
  • The фибри Той абсорбира токсините от червата и предотвратява преминаването им в кръвта или чревния лумен. Хората, които ядат храни, богати на пектини, имат по-малък риск от рак на дебелото черво.
  • Богатството му с танини и кофеинова киселина му придават свойства антибактериални.
  • Те подобряват душевно здраве и поддържат нервната система в добро състояние благодарение на съдържанието на фолиева киселина.
    ➡ 7 мерки за подобряване на психичното здраве
  • Предотвратява остеопороза.
    ➡ Как да се борим с остеопорозата и други костни заболявания
  • Вазодилататор и антиаритмични свойства.
  • Има слабителни свойства при запек и антидиарейни при колит.

Здравословни свойства на ананас

Това е тропически плод, богат на вода, фибри, въглехидрати, витамини С, В1 и В6, минерални соли - калий, манган, йод, мед и магнезий - и ензима бромелаин. Той почти не съдържа мазнини и е много нискокалоричен.

Терапевтични ефекти на ананас

  • Мощен диуретик, елиминира течностите, което се препоръчва при задържане на течности, отоци и високо кръвно налягане. Тази диуреза елиминира токсините, натрупани в кръвта и органите.
  • Отслабване защото елиминира течностите и мазнините.
    ➡ Наднормено тегло и затлъстяване: препоръчителна диета
  • Сърцето здраво тъй като намалява нивата на холестерола в плазмата, предотвратява атеросклерозата и има антикоагулантни свойства, които предотвратяват артериалната тромбоза. Честата му консумация предотвратява появата на миокардни инфаркти и мозъчно-съдови инциденти поради съдържанието му в бромелаин, екстраназа и ананаза.
    ➡ Диета за профилактика на сърдечно-съдови заболявания
  • Антихипертензивно поради диуретичната си сила и богатството си на калий.
  • Мощен антиоксидант, бори се със свободните радикали, които причиняват стареене и хронични дегенеративни заболявания като ревматоиден артрит, остеоартрит, рак на дебелото черво, невродегенеративни и сърдечно-съдови. Ананасът витамин С има антиоксидантно действие.
    ➡ Антиоксидантни храни
  • Той се бори с инфекциите и укрепва защитните сили, поради богатството си на витамин С. Показан при настинки, грип и др.
  • Той улеснява храносмилането поради действието на бромелаин, който е ензим, който унищожава протеините. Облекчава дискомфорта, причинен от тежкото храносмилане на храната, като чревни газове, тежест и киселини.
  • Ананасът изпълнява пречистваща функция на храносмилателния тракт и елиминира бактериите, причиняващи чревно гниене. Полезен е при лечение на чревни червеи.
  • Слабително поради съдържанието на фибри.
  • Противовъзпалително, Бромелаинът намалява възпалението и облекчава болката при ревматоиден артрит, подагра, остър синузит и др.
    ➡ Противовъзпалителни храни: как да ги включите в диетата
  • Полезно за очите и зрението, предотвратява дегенерация на макулата.
  • Регенерира и подмладява кожата, поради наличието на AHA киселини: лимонена и гликолова киселина, обновява мъртвите кожни клетки, стимулира колагена и хидратира кожата, като по този начин потиска бръчките (идеално за случаи на стареене на кожата).

Здравословни свойства на банана

Това е много пълноценен плод от хранителна гледна точка. Богат на вода, въглехидрати и калий, той също така съдържа фибри, магнезий, фосфор, калций и други минерални соли в по-малка степен. Той е източник на витамини С, А и група В.

Терапевтични ефекти на банан

Той е един от най-добрите енергийни източници в нашето тяло.

  • Това е най-богатият плод в калий, което благоприятства елиминирането на течности с последващото пречистване и детоксикация на нашето тяло.
  • Това е отлично антихипертензивно и насърчава възстановяването от сърдечна, чернодробна и бъбречна недостатъчност.
    ➡ Високо кръвно налягане: препоръчителна диета
  • Той благоприятства възстановяването на състояния на нервност и депресия. Хората с депресия се чувстват много по-добре след ядене на банан, тъй като той съдържа триптофан, който е основна аминокиселина, която не може да се синтезира от тялото и която се превръща в серотонин с релаксиращи и еуфорични действия.
    ➡ Депресия (видове, симптоми и как да се справим с нея)
  • Съдържа съвпада, което подобрява интелектуалното представяне; Той е посочен при студенти и интелектуални работници.
    Fundamental 5 основни мерки за подобряване на училищните резултати
  • Борба с мускулните крампи и укрепване на мускулите.
  • Подобрява циркулацията и предотвратява тромбоза и емболия. Елиминирайте излишния холестерол в плазмата.
  • Лекува стомашни язви, улцерозен колит и болест на Crohn.
    ➡ Мерки за предотвратяване на рак на дебелото черво

The банани предоставят достатъчно енергия за 90 минути упражнения Продължи. Те са любимият плод на много спортисти.

Кой от тези три пречистващи плода присъства най-много във вашата диета?