Методи се намират всеки ден в Интернет, но Very Interesting решава да цитира някои скорошни медицински изследвания, които трябва да прочетем, преди да започнем диетата.

знаете

11 факта, които трябва да знаете преди диета

# 1. Полезно ли е да имате кисело мляко и да ядете ядки?

В дългосрочен план яденето на кисело мляко и яденето на твърди черупки, като орехи или бадеми, ви помага да отслабнете повече от плодовете или зеленчуците, според проучване на Харвардското училище за обществено здраве и публикувано в списанието New England Journal of Medicine.

# две. Можете ли да отслабнете, като спите?

Проучване на Чикагски университет казва, че докато спим и правим диети, за да отслабнем, можем да загубим определено количество мазнини. Когато спим 8,5 часа, губим половината от мазнините, отколкото когато спим само 5,5 часа.

# 3. Служи ли въображението?

Учени от Университет Карнеги Мелън (Питсбърг, САЩ) наскоро откри, че предвид желанието да се яде шоколад и сладкиши, представянето на големи количества от тези продукти може да бъде достатъчно, за да успокои апетита, че ако без съжаление е само един.

# 4. Пиенето на вода отслабва ли ви?

Клинично изпитване, представено по време на среща на Американско химическо общество, разкри, че пиенето на две чаши вода преди ядене помага за отслабване и борба със затлъстяването.

# 5. Хранене далеч от екрани?

Когато ядете пред екрана за видеоигри или работите на компютъра, това може да увеличи апетита ни през целия ден, насърчавайки наднорменото тегло, според работа, публикувана в списанието Американски вестник за клинично хранене.

# 6. Валидно ли е да се яде само протеин?

Испанската асоциация на диетолозите-диетолози са казали, че няма доказателства в подкрепа на това, че диетата с по-високо съдържание на протеини помага за отслабване, а продължителната консумация на диети с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини е свързана с повишена смъртност.

# 7. Чушнете ястията си?

Според разследване на Университет Пърдю (САЩ), консумирането на червен лют червен пипер може „да помогне за намаляване на апетита и да изгори повече калории от обикновено след всяко хранене, особено ако обикновено не консумираме тази подправка редовно“, обяснява Ричард Матес, съавтор на работата.

# 8. Вижте етикетите на храните?

Четенето на етикетите на храните, които купуваме, ни помага да отслабнем, според скорошно проучване на Вашингтонски държавен университет публикувано в списанието Вестник за потребителските въпроси. Жените между 37 и 50 години са тези, които най-много са включили този навик при пазаруване.
Което потвърждава, че е добре да знаем какво ядем.

# 9. Подобрява ли отслабването паметта?

В допълнение към отслабването, когато отслабнете, паметта и способността ви да се концентрирате се подобряват, според изследване на Държавен университет в Кент (САЩ). Според Джонс Гунстад, съавтор на работата, много фактори, придружаващи затлъстяването - хипертония, диабет тип 2, сънна апнея - са свързани с увреждане на мозъка, така че за изследователя е логично, че „ако тези проблеми изчезнат, паметта работи по-добре ".

# 10. Яжте бързо или бавно?

Храненето бързо, в сравнение с това да го правите бавно, намалява секрецията на хормони, които предизвикват усещането за „пълнота“. Намаляването на тези хормони би ни довело до преяждане и следователно до напълняване, според скорошно проучване.

Както можете да видите, много неща дори не са свързани със строги диети, те са просто навици, които можете да прилагате, без да се налага да наказвате диетата си.