Испанският вестник AS публикува интересна статия за диетата на Khabib Nurmagomedov, нещо, което трябва да имате предвид, особено когато виждате шампиона на UFC в лека категория, който е силен за удар, устойчив при получаване и с привилегировано кардио, защото никога не се уморява.
Бележката е написана от Лора Мартин Санджуан, подчертавайки, че шампионката в лека категория на UFC е комбинирала различни добавки за подобряване на мускулите, строга диета и упражнения за сила, издръжливост и сила.
Ето интересната статия, публикувана от AS.com.
Успехът на Khabib Nurmagomedov е подправен чрез обучение, жертви, диета и различни енергийни и мускулни изисквания.
Постига се и влакнесто, експлозивно, формовано тяло благодарение на много специфична диета и добавки за постигане на целта: да бъдем най-добрите. Казваме ви как е изковал тялото си и диетата си.
Шампионът има десерт
Едва след победата и след като разбра, че Мейуедър е казал да на възможна съвместна битка, руснакът си е позволил лукса на сладък десерт. Разбира се, плодове с шоколад, не е нужно да пропускате диетата или да губите йота калий и витамини.
Сила, мощност и скорост
Да бъдеш най-добрият не е само упражнения, това не е само храна, не е само начин на мислене. Това е едно цяло. И три фактора влияят върху начина: сила, мощност и скорост. Десети от секундата, за да бъде най-бързият, най-силният и този с най-добра съпротива.
Удряне на чантата, скачане на въже, но и упражнения за товарене във фитнеса. Тежки серии, с няколко повторения на най-основните упражнения, но повишаващи съпротивлението, което ще направи мускулите в оптимален момент и по-експлозивни, когато е необходимо.
Повторенията с малко тегло ще ни позволят да постигнем максимална ефективност и скорост на ръцете и краката, за да достигнем най-добрия начин. Защото борбата на другия ден беше всичко или нищо. Празно. И беше постигнато.
Храна и хранене
Хидратацията е максима, и не само заради всичко, което руснакът е загубил в битка, а защото тялото се нуждае от бензин, където и да е, и ако тялото е хидратирано, всичко тече. Най-традиционните диети помнят, че въглехидратите трябва да са 60% от диетата; протеини 30% и 10% за мазнини. Ако искате да отслабнете, процентът на въглехидратите може да бъде намален.
Основната диета трябва да включва:
-закуска: зърнени храни като овесени ядки; протеини, като яйца; плодове, като банан.
-обяд: плодове, като ябълка; отново зърнени храни, препечени филийки или барове; протеин, пилето е един от големите съюзници.
-храна: въглехидрати и протеини, тестени изделия и говеждо; ориз и пиле.
-лека закуска: комбинирайте с храна, тестени изделия, ориз, риба тон, ядки ...
-вечеря: зеленчуците са основни, приносът на витамини и минерали е ключов за мускулите. Протеинът в този случай може да бъде риба.
Допълнение
Винаги под зоркото око на професионалистите, някои добавки, широко използвани в бокса, са:
-креатин, защото подобрява максималната сила на спортистите
-амилопектин, за възстановяване
-суроватъчен белтък, при шейкове, най-използваните след битка, за да не припадне тялото
-добавки за горелки, за да се даде тежестта за битката
-на BCAA, левцин, изолевцин и валин, осигуряват метаболитна енергия на мускулите
- Ключът към отслабването е да се „освободите“ от манталитета на диетата и да спрете да контролирате храната си.,
- Инсулин, ключът към вашата диета за отслабване Fitness to Shine
- Диета, най-лошата идея за отслабване; Луис Меза, специалист по медицина
- Мазнините също ви помагат да отслабнете, това са най-добрите възможности за добавяне към вашата диета
- Ключовете на обратната диета какво предлага да отслабнете и как наистина работи