Става въпрос за хранене като нашите предци: връщане към основите, към палеолитната ера, така че тук ще ви кажем от какво се състои и кои [...]
Става въпрос за хранене като нашите предци: връщане към основите, към палеолитната ера, така че тук ще ви разкажем от какво се състои и какви са предимствата и недостатъците на палео диетата.
Какво представлява палео диетата?
Диетата е с относително ниско съдържание на въглехидрати, но богата на протеин постни и растителни храни, които съдържат жизненоважни фибри, витамини, минерали и фитохимикали.
Подробностите варират от диета до диета, но най-общо казано препоръчват да се избягват всички млечни продукти, зърнени храни като тестени изделия, хляб или ориз, а някои версии не позволяват леща или боб.
Предимства и недостатъци на палео диетата
Предимство
Когато се извършва под наблюдение и при правилните условия, той обещава:
- Повече енергия и по-добра концентрация.
- По-малко холестерол.
- Яжте по-малко и се чувствайте сити.
- Отслабнете и телесните мазнини.
- Укрепване на имунната система.
Недостатъци
Въпреки че е полезно да спрете да ядете силно преработени или калорични храни, отказването от млечни продукти, някои въглехидрати или зърнени храни може да означава декомпенсация за здравето, особено когато храненията не са добре планирани.