Практиката на тази древна ориенталска дисциплина предоставя многобройни предимства както физически, така и психически.
Новини, запазени във вашия профил
Практиката на йога има множество предимства. GettyImages
Йога носи многобройни ползи за нашето цялостно благосъстояние. В този смисъл това е един от най-добрите начини да подобрите здравето си, както физическо, така и психическо. И е, че тази ориенталска дисциплина предлага безброй предимства за тези, които я практикуват.
От мускулно тонизиране до намаляване на стреса, Практиката на йога осигурява множество ползи за тялото ни, но и за ума ни. Съвместно с честването, тази неделя, на Международния ден на йога, ние разглеждаме някои от ползите, които ще ни донесе реализацията на физическите, духовните и медитативни практики, разпространени от тази популярна ориенталска дисциплина.
Физически ползи
Подобрете нашата гъвкавост. Йога позите (асани) може да изглеждат типични за цирковия свят, но в действителност те ни помагат да се борим със сковаността на тялото и значително подобряват нашата гъвкавост.
Укрепва и тонизира мускулите. Освен че подобряват нашата гъвкавост, асаните влияят и върху развитието на мускулите и физическата ни сила.
Подобрява дишането. Дихателната техника, която вдъхновява йога (пранаяма), ще ни помогне да увеличим белодробния капацитет, ще ни накара да дишаме правилно и в същото време ще постигнем по-голяма оксигенация на кръвта, подобрявайки кръвообращението ни.
Намалява рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания. Това подобрение в кръвообращението, в резултат на стимулиране на метаболитните и анаболните процеси, от своя страна ще има много положително въздействие върху значително намаляване на рисковите фактори за този тип патология.
Подобрете стойката на тялото. Позите и упражненията, които йога обнародва, ни помагат да поддържаме добра стойка на тялото си, превръщайки се в великолепно средство за борба с болки в гърба и наранявания.
Емоционални ползи
Помага за овладяване на стреса и ни отпуска. Практикуването на йога засяга мускулната релаксация и умствената релаксация. Дишането и движенията, които йога насърчава (асани) помагат за успокояване на ума и ни правят психически по-стабилни и силни. В същото време чувството на спокойствие и спокойствие ни осигурява емоционална стабилност, така че йога също може да ни помогне в отношенията ни, както сантиментални, семейни или служебни.
Дава ни енергия и позитивност. Практикуването на йога и медитация ще ни накара да забравим за негативните мисли, подобрявайки настроението си. В същото време тази древна ориенталска дисциплина ще ни помогне да презаредим батериите и ще ни даде добра доза позитивизъм. По този начин асаните ще увеличат нашата жизнена енергия.
Подобрява паметта и благоприятства концентрацията. Йога също е чудесен инструмент за подобряване на нашата умствена яснота и улесняване на вземането на решения. Неговата практика ще ни помогне да се концентрираме, да избегнем разсейването и също така да подобрим нашите умения за памет.
Повишете самочувствието. Йога ще ни помогне да се чувстваме по-добре за себе си, благоприятствайки подобряването на самочувствието ни. Асаните и медитацията ще ни помогнат да се изследваме и да премахнем самокритичните мисли, които нанасят толкова голяма вреда на психичното ни здраве.