Публикувано от Team nootric
Знаете ли, че някои компоненти на мазнините, като Омега 3, приети по балансиран начин, могат да ви помогнат да отслабнете?
Трябва да знаете, че за да се счита една диета за балансирана, тя трябва да включва консумацията между 25-30% от здравословните мазнини през целия ден. Консумирането на адекватна част от тези омега 3 може полза под формата на загуба на тегло, тъй като те помагат на клетките ви да усвояват по-добре храната.
Тези омега 3 осигуряват важен източник на добри и здравословни мазнини за вашата диета, които, взети точно в правилната мярка, ще ви дадат отлични резултати. Консумацията му е важна за правилното функциониране на тялото ни и въпреки че се опитваме да контролираме теглото си, не се препоръчва да изкореняваме всички мазнини от диетата си, ако не и да се грижим повече за вида на мазнините, които консумираме.
Ето защо ще споменем храните, богати на омега 3, които трябва да включите в седмичното си меню и които ще ви помогнат да достигнете адекватните проценти мазнини за ежедневна консумация 1:
- Синя риба (сьомга, скумрия, бял тон, пъстърва, сардини.)
- Ядки като орехи
- Екстра върджин зехтин
- Семена: ленено семе, семена от чиа, тиква, коноп, ...
Друг важен факт: няма научни доказателства, че омега 3 добавките са полезни 2, храната винаги е по-добра!