Ползите от велоергометър или стационарен велосипед Те са безкрайни, поради което е една от най-използваните фитнес машини за ежедневни тренировки. Поради голямата си предимства и ползи за вашето тяло и здраве. Искате ли да знаете какви са те? Тогава ще ви кажем:

предимства

ПРЕДИМСТВА ОТ ЕРГОМЕТРИЧНИ ВЕЛОСИПЕДИ:

Изгаряйте калории лесно с велоергометъра си:

Сърдечно-съдовите упражнения, които изпълняваме с педали, в допълнение оформяме краката ни предполага велик изгаряне на калории. Средно на час е около 500 калории. Всичко зависи от интензивността на упражнението. Този разход на калории е подобен на този, който получаваме чрез бягане. Макар и без да е необходимо да се оказва въздействие върху нашите стави.

Укрепване на глутеусите и краката с велоергометъра:

Освен отслабване, с велоергометъра ще постигнем тонизира седалището и краката. Помага ни премахнете целулита натрупани в областта на бедрата и бедрата. Колкото повече съпротивление прилагаме при въртене на педалите, толкова повече сила ще трябва да упражняваме с краката си. Ако целта ни е увеличаване на мускулната маса на краката ни. Трябва да доближим усилията си по отношение на силата до краен предел. Ако се стремим само да тонизираме, със средно съпротивление това ще бъде повече от достатъчно.

Изгаряйте педалите на коремната мазнина с вашия велоергометър:

Позата, която приемаме, когато въртим педала, ни кара да работим по своя начин лумбална и коремна област. По време на въртене на педалите, ако свием корема си, ще ги накараме да упражняват също. Промените в съпротивлението, интервалите и продължителността на упражнението ще бъдат ключови за по-голяма работа в тази област.

Например: ако увеличим съпротивлението и се качим на педала, ще трябва да изпълним a по-голяма сила с корема ни. В допълнение към това, изгарянето на калориите от упражненията ще намалят мазнините ни. Така че ние също ще намалим натрупани мазнини в абс. Не забравяйте, че отслабването с велоергометъра е лесно. Без да забравяме, че спазването на правилна диета ще бъде важно, ако целта ви е да маркирате корема.

Работете в горната част на тялото:

Не само долната част на тялото участва, когато става въпрос за правене на стационарен мотор. Горната част на тялото упражнява сила върху кормилото. Помага тонизираме ръцете си. Ако комбинираме упражнението и като станем от седлото, ще упражним по-голяма сила с ръце. Какво ще им помогне да ги тонизирате.

Програми за обучение на вашия велоергометър:

В велоергометрите конзолата ни предлага серия от предварително програмирани тренировки. Това значително улеснява работата ни, тъй като те определят целта на всеки един от тях. Така че е толкова просто, колкото да изберете този, който най-добре отговаря на нашите нужди и да започнете да тренирате.

Безопасност на стационарен велосипед:

Едно от основните предимства на велоергометъра е, че това фитнес устройство ни позволява да работим минимизиране на риска от нараняване. При хората с наднормено тегло ще помогне да се избегне големият риск от нараняване, свързан с други видове дейности с удар. Не забравяйте, че ако постоянното въздействие върху нашите стави не е от полза за тялото ни. Излагането на тялото на удар с наднормено тегло увеличава риска от нараняване. Така че като цяло е силно препоръчително за всички хора, които не искат своите ставите страдат от всякакъв вид стрес.

Упражнението намалява хроничните заболявания:

Сред най-важните предимства на велоергометъра или велоергометъра е намалена вероятност от хронични заболявания. И това е, че сърдечно-съдовите упражнения, които ни дава колоезденето на закрито, увеличават нашата съпротива, като също така укрепват имунната ни система. Велоергометърът ни помага намаляване на сърдечно-съдовите рискови фактори, като високо кръвно налягане. Както и други хронични заболявания като диабет, на холестерол, на затлъстяване и до остеопороза, тъй като намалява загубата на костна маса.

Подобрете нашите физически способности:

Правейки велоергометри, ние предпочитаме баланс, координация и рефлекси. Както и капацитета ни на белите дробове, като избягваме риска да страдаме от други респираторни заболявания като астма. И ако това не беше достатъчно, това ни помага да подобрим чревния транзит. Тъй като подобрява функционирането на храносмилателната ни система. Както можете да видите, ползите от велоергометъра или велоергометъра за нашето здраве са почти безброй.

Позволява ви да изпълнявате други дейности, докато тренирате:

Фактът, че това е статично упражнение, ни позволява да разглеждаме екрана удобно. Което предполага, че докато спортуваме, можем да правим други дейности, които ни харесват или ни мотивират. Как да гледате сериал, документален филм, видеоклипове ... Дори симулирайте реален маршрут благодарение на функции като Google Street View (функция, която включва конзолата с най-доброто съотношение цена-качество на мотора от тази 2019 г., Sportstech ESX500). Така че освен че времето минава много по-бързо. В същото време се мотивираме и изпълняваме по-интензивно упражнение. По-голяма полза от нашите сесии благодарение на възможностите, предлагани от нашия стационарен мотор.

Универсалност на велоергометър:

Ергометърът се адаптира към нашите физически възможности. С велоергометъра не е нужно да имаме определено ниво на предишно физическо състояние. Тъй като можем да започнем нашата дейност от нулата. Дори и за възстановяване след мускулна травма. Велоергометрите имат различни програми с различни нива на интензивност. Освен че можем да планираме собствено обучение.

При стационарните велосипеди, въпреки че нямаме такава предварително програмирана функционалност, която да ни води. Ние имаме различни нива на съпротива, които можем да коригираме в съответствие с нашите цели, възможности и/или нужди. Така че още едно предимство на това да имате въртящ се велосипед у дома е, че благодарение на неговата адаптивност той може да се използва от няколко души. Има дори велосипеди, които имат възможност за създаване на множество профили. Например любимият ни Sportstech ESX500 не ни предлага нищо повече и нищо по-малко от възможността да включим 4 потребители.

Намалете тревожността и стреса чрез въртене:

От само себе си се разбира, че още една от най-забележителните ползи от ергометричен или стационарен мотор е, че ни помага да премахнем натрупаното напрежение в нашето ежедневно пътуване. Спортът като цяло ни кара да отделяме ендорфини, като същевременно подобряваме нашия серотонин. Повишаване нивото на така наречените „хормони на щастието“. Те ни карат да се чувстваме много комфортно в края на упражнението. Ние не само успокояваме тялото, но и ума.

Накратко, ползите от велоергометъра или велоергометъра са почти безброй. И най-важното е, че ни помага да подобрим здравето си и ни позволява да постигнем физическото състояние, което искаме, прогресивно и без да причинява увреждане на тялото ни (въздействие върху ставите).

И сега, след като знаете всичките му предимства, следващата стъпка е да анализирате кои са най-добрите велоергометри и велоергометри от тази 2020 година. Но не се притеснявайте, ние се грижим за това. Тук ви оставяме анализа на нашите потребители и експерти във фитнес уредите.