Предизвикателството да отслабнете Това се превърна в предизвикателство за голям брой жени, които се надяват да намерят магическата формула, която им позволява да постигнат тази цел. Поемането на тази задача обаче изисква висока степен на дисциплина, ангажираност към вашето благополучие, търпение а в някои случаи и постоянния съпровод на професионалист.
Това ни кара да мислим, че вземането на решение за отслабване трябва да бъде акт на любов към себе си, основан на необходимостта от генериране на промяна в начина на хранене, начина, по който живеете ден за ден и как се грижите за здравето си, без да ставате екстремни или натрапчиви. 
Защо да отслабвам?
Както споменах по-рано, отслабването е решение, което може да бъде породено от обстоятелства извън нашия контрол или от желанието да подобрим външния си вид.
В първия случай обикновено това са болестите тези, които в крайна сметка ни тласкат да преосмислим хранителните си навици, Е, принципът „ти си това, което ядеш“ важи перфектно. Тези заболявания могат да бъдат свързани с наднормено тегло и в крайна сметка засягат жизненоважни органи като сърцето, белите дробове и бъбреците.
Ако това е вашата ситуация, много е важно да следвате препоръките, които лекуващият лекар или специалист по хранене може да ви даде. Никога не трябва да забравяте, че чрез храната ние внасяме енергия в тялото си, затова всяка промяна трябва да се извършва постепенно и според метаболизма на всеки човек.
Във втория случай, ако lили това, което ви подтиква да искате да отслабнете, е да подобрите физическия си вид или да се чувствате по-комфортно с тялото си, В идеалния случай можете да намерите хармония между вашата физика и вашия интериор. Не забравяйте, че умът има сила и именно там ще намерите необходимата мотивация за движение напред или назад в усилията си за отслабване.
И в двата случая трябва да имате предвид това отслабването е важно, защото е свързано със здравето и грижите за живота, чрез здравословни навици, които в крайна сметка са от полза и за семейството ви.
Вълшебната формула
Това е може би частта, която се надявахте да намерите в този пост. Е, съжалявам, че ви разочаровам, като заявих това Няма магическа формула като такава за отслабване, още по-малко за поддържане на ефектите му в дългосрочен план.
Не се обезсърчавайте обаче, защото макар да няма магическа формула, която да препоръчаме, ако имате голям брой алтернативи, които да приложите на практика, които се оказват много прости, евтини и ефективни, където магьосникът сте вие.
Първото нещо, което трябва да направите, е да определите какво ви мотивира да отслабнете и в същото време ви пречи да се придвижите към тази цел. Спомнете си какво споменахме по-горе, защото ако става въпрос за здравословни проблеми, Не можете да останете безразлични към призивите за внимание, които тялото ви отправя.
Отсега нататък зеленчуците, плодовете и храните с ниско съдържание на калории и мазнини трябва да са най-добрите ви съюзници при хранене. Със сигурност това ви звучи като счупен запис, но тук ви казваме защо е толкова важно да се храните здравословно и осигуряване на адекватни количества на тялото при всеки прием.
Тялото е перфектна машина, която е в непрекъсната експлоатация и изисква подходящи и необходими входове, за да функционира правилно. За да изясните идеята още малко, помислете сега какво чувствате, когато сте гладни, и го сравнете с усещането, че пълнотата или тежестта ви оставят.
Със сигурност, когато сте гладни, нивото на вашата енергия пада и става трудно да се концентрирате или да извършвате дейности, които изискват твърде много усилия. В другата крайност, когато сте преяли или натоварили храносмилателната си система с храни, които са трудно смилаеми, ефективността ви все още е засегната.
Това сравнение ни насочва към призива за консумация на здравословни и лесно смилаеми храни за тялото. Следователно зеленчуците и плодовете винаги са на първите места на препоръчаните храни, защото Те са от естествен произход и хранителните вещества, които допринасят за тялото, са изключително положителни и необходими.
В допълнение към това, количеството изядена храна също е определящо. Не е същото да консумираме необходимото количество храна, отколкото да се претоварваме, мислейки, че колкото по-голямо е количеството, толкова по-добро е качеството.
Това трябва да е още една от насоките, които приемате в усилията си да отслабнете, защото ако сте от тези, които обикновено ядат в големи количества, е време да преосмислите тази част от диетата си.
Както добре Важно е да не изпадате в изключителната грешка, която ви кара да мислите, че за да отслабнете, решението е да спрете да ядете.
Препоръки за здравословна диета
Най-общо по-долу ще намерите поредица от препоръки, които ще бъдат от голяма помощ, ако мислите да се заемете с това предизвикателство или да запазите постигнатите вече постижения:
Избягвайте да консумирате храни с високо съдържание на мазнини, като пържени храни, студени разфасовки, масло, растителни масла, сосове, мазни меса или храни, приготвени в масло, наред с други.
Ако консумирате млечни продукти, уверете се, че са обезмаслени или леки. На пазара можете лесно да намерите кисело мляко, сирене, мляко или кумис във фитнес, леки или нискомаслени презентации, с цени, които не са далеч от конвенционалното представяне на тези храни.
Ако сте от тези, които не могат да се отърват от ориза, уверете се, че този, който консумирате, е неразделна част. Това също помага за правилното храносмилане, като осигурява фибри на дебелото черво и червата.
Опитайте се да имате три момента, в които да имате тялото и ума си за ядене: закуска, обяд и вечеря.
Научете се да се справяте с безпокойството. За да се справите с него, можете да установите график между всяко хранене, за да го смекчите, като консумирате плод, морковени пръчици, 1 чаша пуканки в естествения му вкус, ягоди, естествени фъстъци или леко зърнено барче.
Опитайте се да подсладите живота по друг начин. Сладките и всички видове храни, съдържащи захар, са с високо съдържание на калории.
Сред тях са захарта, която използвате за подслаждане на напитки, шоколади, сладкарски изделия, сладоледи, газирани напитки и изкуствени сокове.
Затова се опитайте да намалите количеството захар, което обикновено консумирате, и се опитайте да овкусите напитките или соковете си с подсладители на основата на стевия.
Можете също така да замените консумацията на газирани напитки, газирани напитки и изкуствени напитки с натурални плодови сокове или леки продукти.
Не оставяйте настрана физическата активност и грижите за вашата емоционална/духовна част. Не забравяйте, че всичко е по-добре, когато постигнете хармония между тялото, ума и духа си.
Внимавайте за вашите граници
Осъществено от Vcgs-Toolbox
Ето защо внимавайте за границите си, когато избирате начина, по който планирате да отслабнете, защото става въпрос за загуба, като същевременно получавате по-добри условия за благосъстояние, а не обратното.
Накрая всичко се оказва отражение на волята, която инжектирате в тази трудна работа, подходящите насоки, които получавате, дисциплината, с която се справяте с това предизвикателство, подкрепата, която намирате в семейството или най-близката си среда, и колко отворени можете да направите промени в навиците.
Публикувано на: 26 август 2014 г. Маркирано с: Отслабнете, Предизвикателство
Взаимодействия с читатели
Коментари
Започвайки от града казва
Всяка година го казвам и никога не го пазя. Ежедневният ритъм, не спирането, умората, в крайна сметка е това, което ни кара да се храним лошо. Преди време започнах да бягам и това ми помага да контролирам храненето си. Мисля да отпечатам вашите съвети и да ги сложа на вратата на хладилника. Нека видим дали това засилва грижата за мен още малко ....
Доста, не е лесно да се следва рутина, но когато го правим, това ни носи много добро 🙂
Има различни причини, които ни карат да искаме да отслабнем, в моя случай тялото ми се промени след майчинството, вече не беше същото, но не съм обсебен от това да имам силуета от преди, въпреки че бих искал да отслабна с няколко килограма и тези съвети са ми много полезни за постигане на целта ми. Благодаря за споделянето!
Ммммм, красиво, отслабването не е лесно, но трябва да опитаме, защото ако не правим нищо, това е по-лошо. Прекрасна прегръдка 🙂
Каква причина си, всичко се основава на това колко обичаш себе си и как променяш навика си да ядеш, лесно е да се влюбиш в вкуса на боклуци или традиционна храна, които в крайна сметка са тези, които ни карат да наддаваме промени тялото ни.
Насърчавам и популяризирам предизвикателството на доброто хранене.
Да, трябва да променим навиците си само за любов към себе си 🙂 Прегръдка 🙂
Отличен пост, основното нещо от всичко е да имате желанието да оставите уличните храни и да започнете да се храните здравословно, това е повече от просто да изглеждате добре във фигура, наистина се грижи за себе си, за да избегнете болести, наистина харесах публикацията ви
Да, красиво, трябва да е нещо, за което мислим много по-добросъвестно, но колко трудно е да спреш да се храниш богато на улицата 😀
Подкрепям да отидете при диетолог, за да ви научи да коригирате недостатъците на диетата си, да ви съветва и да ви помага да се храните здравословно, това е нещо основно, поздрави
Това е добра стратегия, специалист винаги може да ви даде отлично ръководство, за да започнете да променяте навиците 🙂
Фантастична и много разумна публикация. Чета ви и чета подобни публикации и имам спешна нужда да бъда по-постоянна по този въпрос, да се приложа на дъното, за здравето си, но все още не се виждам със сила и че не искам да бъде диета, но да придобива по-здравословни навици. Надявам се да напредвам малко по малко тази година. Муаки
Ммммм хубаво, промяната на навиците не е лесна и струва много, а включването на добра диета е по-сложно, отколкото изглежда . развеселете се с нея 🙂
Казва Мария Лорето Наваро Пачеко
Всъщност няма магическа рецепта, която да ви помогне да отслабнете и да го поддържате с течение на времето. Единствената магическа рецепта, която можем да използваме, е да консумираме балансирана диета и упражнения, а не да ходим на фитнес, а само ежедневна разходка от един час, гарантира, че изгаряме значително количество калории.
Това започнах да правя преди края на годината. Трудно е да свикнеш с добри хранителни навици, да ядеш 5 пъти на ден, не е нещо обичайно, особено когато работиш извън дома, но желанието е сила и въпреки че ще пълзя, получавам го малко по малко.
Да красива, мисля, че най-трудното нещо в крайна сметка е да промените навика си и да започнете да бъдете подредени по време на хранене, разумни с упражнения и други неща. В крайна сметка нищо лесно, но резултатите си заслужават 🙂
Пуканки за четене на книга казва
Много неща от списъка ме провалят ха-ха, планирам да сваля само около килограм и да тренирам повече от всичко за външен вид, но и малко здраве с едно мое коляно. Тревожността ме кара да ям много сладко и хубаво, това е бъркотия, но както казвате, аз също вярвам, че ключът е в здравословното, балансирано хранене, емоционалния и духовен мир и упражнения, което звучи малко, но е достатъчно.
Ъъъъъъъ, бонбоните са прекрасни и колко зле ни прави, които сме склонни да наддаваме лесно. Трябва много да се грижим за него и не е лесно, но хей, малко по малко жена, не се прекалявай
Напълно вярно, в крайна сметка, ако отслабнем, това е само за благополучие, защото е необходимо да балансираме някаква точка, която вече ни наранява по отношение на здравето. Отслабването и полудяването на каквато и да е диета не е възможно. Необходим е контрол.
Неее и както казваш, в края на деня е лудост, която не е от полза за никого 🙂
Оставете отговор Отказ на отговор
Основна странична лента
Намерете електронни книги на Amazon
Препоръчани публикации:
Шест здравословни навика да изглеждате и да се чувствате добре
Да се чувстваш добре е отражение на баланса в различни аспекти на живота ти, така че да изглеждаш добре е възможно само ако наистина се чувстваш така. Тази връзка между това, което чувствате, и това, което изразявате, е жизненоважна и не бива да го изпускате от поглед, без значение колко рутинните или ежедневните ви дейности ви подтикват да
Натуралните сокове помагат ли на вашето здраве?
Тези дни сме с историята на приема на натурални сокове с различни съставки, за предпочитане сутрин. Въпросът е, че има много от тях и те могат да бъдат направени със съставките, които най-много ни харесват или с това, което е в кухнята, което според мен е още по-добро.
Отбележи, че:
Отказ от отговорност: Тези статии не заместват по всяко време консултацията, лечението или диагностиката на компетентния здравен специалист.