Аз съм Ванеса и ви представям новото си предизвикателство Ванеса. На 36 години съм и съм живял целия си живот борба със затлъстяването. Опитах хиляди диети като хапчета, шейкове, хипноза, катастрофални диети. Както и да е, милиони диети, които ме накараха да отслабна с няколко килограма, но щом спрях, знаем какво се случва. Иl отскок ефект, Имах и интрагастрален балон, първата част от лечението е да намалите приема на храна. Което очевидно отслабвате, но втората част от лечението е тази, която не успя. През тези месеци се научих да се храня здравословно и веднага след като свалих топката взех всички килограми и още няколко. И така дойде денят, когато казах, че свърши.
Време е да хванете бика, тоест кг за рогата и да придобиете качество на живот. Вече на моята възраст имам хипертония и всичко заради затлъстяването и когато работя, килограмите са пречка, така че трябваше да се събудя и да започна.
Поставих си предизвикателство, цел за 365 дни, да достигна здравословно тегло, затова започвам предизвикателството си с 104 килограма, свързах се Алекс де Куейроз личен треньор, който да следи ежедневието ми в спорта, да не спирам да посещавам класовете си по фитнес и да не тренирам безразсъдно, Алекс ме свърза с Лора от Nuteco, диетолог-диетолог, който би ме научил да следвам здравословни насоки.
За да се мотивирам, исках да се качвам всяка седмица всяка тренировка и посещението в офиса, за да видя еволюцията си. Надявам се да ви хареса и на всички нас, които участваме в тази война, да ви го кажа не чакайте, че трябва да започнете сега, нека не се оправдаваме.
Седмица-12 Предизвикателството на Ванеса
Стигнахме до седмица 12. 3 месеца борба с килограмите. На борба срещу себе си и нашия ум за не може.
Няма да успея и хиляда оправдания по-скоро така.
Тъй като един ден нещата не се изграждат, необходимо е ден по ден малко по малко и да се върви по-далеч. Така че изтриваме НЕ МОГА за ЩЕ ВЗЕМА.
С подкрепата на съпруга ми, моите приятели, тренировките с Алекс и съветите на диетолога-диетолог Лора.
Този път го разбирам, няма да хвърлям кърпата, освен ако не съм завършил упражнение и вече се изпотявам 😂 😂.
Тази седмица използваме ластиците, трябва да обработим всички части на тялото.
Благодаря ви, че ме следите и подкрепяте.
Седмица-11 Предизвикателството на Ванеса
Ufff как минава времето. Вече сме на път към 3 месеца и тази седмица, когато отидох при диетолога, вече имам -9 600 кг.
За мнозина те ще кажат, че е малко, но за мен това струва ми свят да загубя това е доста постижение. Най-доброто от всичко това с диетата си не гладувам. Ям всичко и затова е удоволствие да имам диета или по-добър здравословен начин на живот.
Алекс, както винаги, ми изпраща упражнения, адаптирани към моята физическа съпротива, но никога не спирайте да затягате малко гайките да напредват малко по малко.
Седмица 10 Предизвикателството на Ванеса
Тази седмица Алекс ми донесе малко по-различна маса.
Състои се от a 5 верига за упражнения които ги изпълняваха в продължение на 20s, почиваха 10s подред до края на първия кръг. Така че до завършване на веригата.
Въпреки че изглежда глупаво след първите 2 рунда, те се уморяват повече. Но както винаги получаваме.
Седмица-8y9 Предизвикателството на Ванеса
Вече минаха два месеца: Алекс продължава да ми дава схема за упражнения всяка седмица, за да тонизирам различните части на тялото си.
След всяко упражнение с правя машини. Велосипеди, елипсовидни или въртящи се всичко, което е аеробно, около 45 метра. При упражненията са необходими около 40 или 45 м повече или по-малко в зависимост от това колко почивам.
И посещението с Лора тази седмица везната ми казва, че вече съм загубил -9000 кг, знам, че в началото е по-лесно или по-бързо, но дори и да дойдат ниските, lo важно е постоянството и следвайте ден за ден.
Седмица-7 Предизвикателството на Ванеса
Тази седмица работим много върху подвижността на тялото ми, за да бъдем по-пъргави.
Ние също посещаваме Лора де нутеко. Докосвах кантара тази седмица, бях свалил -6700 кг.
Седмица 6 Предизвикателството на Ванеса
Пристигаме на 6-та седмица всеки път, когато упражненията са повече "Сложно".
Все пак Алекс Държи се добре с мен и ми дава малко отдих, малко по малко изоставяме.
След толкова години на заседнал живот е нормално тялото и мускулите ми да се противопоставят на упражненията, но Ще го получим.
Моето видео от 5-та седмица. Измина месец, откакто започнах новия си начин на живот тук. Промяна на навиците, когато става въпрос за по-здравословно хранене и упражнения.
Този месец придобих много повече ловкост на движението, защото го забелязвам от ден на ден.
И дори ако скалата казва, че съм загубил -5200 кг Забелязвам, че съм загубил много обем.
Надявам се на всички да ви хареса и на тези от нас, които участват в тази битка ЗА ВСИЧКИ.
Още една седмица тренировки. След като свалих първите си килограми и се видях малко по-плосък, все още очаквах с нетърпение. Алекс ме научи на execicos от тази седмица, както той казва, малко по малко и свиква тялото с всяко движение. И където ви показвам малко от моите ястия.
В това видео разказвам първата си консултация от първия път, когато отидох. Тук прекарах първите си 15 дни упражнения и диета Загубих 1800 кг. Най-трудното за мен беше да следвам упражненията, тъй като връзките на обувките излизаха навсякъде хехехе.
Диетата беше добра, не ми беше трудно да се адаптирам.
Тук в това видео Алекс ме учи упражненията, които ще трябва да повтарям през цялата седмица. Упражненията ме отнемат да го направя около 30м или 35м в зависимост от това какво почивам. И тогава правя кардио упражнения, бягаща пътека, елипса, карам колело или отивам в спин клас.
Това е първото ми видео. Тук отидох на първата консултация, където бяха направени всички измервания и теглото ми беше претеглено. Беше 103 800 кг.
Тук пътят ми щеше да започне. Направих първата си тренировка с Алекс, отначало повече упражнения за подвижност, за да подготвя тялото си за тренировка.
- Трикове за отслабване Лесният трик на готвача Джейми Оливър, за да отслабнете с 12 килограма, като ядете повече
- Колко интуитивно се храни и е здравословно; Новини-Медицински
- Трикове за отслабване Как да отслабнете и да изглеждате абс за дванадесет седмици (хранене добре)
- Инжекция за отслабване Las Provincias
- Здрава майка, здраво бебе - Моето тяло